垂れたお尻が気になる女性必見!内股を改善した方がいい理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ヒップアップ

垂れたお尻が気になる女性必見!内股を改善した方がいい理由

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


多くのお客様の悩みに垂れたお尻があります。

 

 

 

 

そんなお客様で多くみられるのは
膝が内を向いてしまう内股になっている事です。

 

 

 

 

女性は電車でも脚を広げて座りにくかったり
あぐらをかく事も少ないですよね。

 

 

 

 

昔から女性は脚を閉じるのは当たり前と思っていませんか?

 

 

 

 

実は女性の内股は体型にも悪影響で
すぐにでも改善した方がいいです!

 

 

 

 

 

なぜなら、その状態で日常生活を送ると
お尻が垂れたり、外反母趾になる可能性があるからです。

 

 

 

 

 

内股になる原因は主に

①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている

があります。

 

 

 

 

これらを改善することで
体の不調がなく、ヒップアップをする事ができます。

 

なんで内股になってしまうの?

 

内股とは、膝が内を向いている状態です。

 

 

 

 

これは立っている時には正常でも、
立ち上がりや歩行で膝が内側に入ってしまう人が多いです。

 

 

 

 

 

一度、椅子から立ち上がる時に
膝が内に入るかどうかを確認してみてください。

 

 

 

 

立ち上がる時に膝が内に入ってしまう人は
歩いている時にもそうなる可能性が高いです!

 

 

 

この内股になる原因として

 

①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている

があります。

 

 

 

 

 

この内股のまま過ごしていると
お尻が垂れてしまったり、外反母趾や膝の痛みに繋がるので
必ず改善した方が良いです。

 

①つま先が外を向いている

 

つま先が外を向いているというのは
イマイチ分かりにくいと思うので

 

 

 

 

一度、かかとを浮かせずに
しゃがんでみてください。

 

 

 

 

その時につま先が外を向いている方が
しゃがみやすいなら、

 

 

 

 

 

なたは歩いている時も
つま先が外を向いている可能性が高いです!

 

 

 

 

 

このまま歩き続けていると
ふくらはぎの筋肉がうまく使えなくて
ふくらはぎが痩せにくい、

 

 

親指の付け根が変形して痛身が出る外反母趾に
なる可能性があります。

 

 

 

 

つま先が外に向きやすいあなたは
紹介するトレーニングを行ってください!

 

②お尻の筋肉が弱っている

もう1つはお尻の筋肉が弱っている事です。

 

 

 

 

お尻の筋肉は細かく分かれていて、
特に股関節外旋六筋が弱くなると

 

 

 

 

脚を外に開きにくくなって
内股になりやすくなります。

 

さらにこの筋肉が弱くなると
股関節が安定しないので

 

 

 

お尻の表面にある大きな筋肉も使いずらくなって
お尻が垂れやすくなります。

 

 

 

 

 

なので、股関外旋六筋を鍛えると
ヒップアップにもつながります。

 

つま先が外向く改善エクササイズ

②股関節外旋トレーニング

まとめ

女性にすごく多い内股は
必ず改善した方が良いです。

 

 

 

 

なぜならお尻が垂れたり
外反母趾や膝の痛みに繋がるからです。

 

 

 

 

その改善トレーニングとして
2つ紹介しました!

 

 

ぜひ参考にして、実践してください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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