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多くのお客様の悩みに垂れたお尻があります。

 

 

 

 

そんなお客様で多くみられるのは
膝が内を向いてしまう内股になっている事です。

 

 

 

 

女性は電車でも脚を広げて座りにくかったり
あぐらをかく事も少ないですよね。

 

 

 

 

昔から女性は脚を閉じるのは当たり前と思っていませんか？

 

 

 

 

実は女性の内股は体型にも悪影響で
すぐにでも改善した方がいいです！

 

 

 

 

 

なぜなら、その状態で日常生活を送ると
お尻が垂れたり、外反母趾になる可能性があるからです。

 

 

 

 

 

内股になる原因は主に

①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている

があります。

 

 

 

 

これらを改善することで
体の不調がなく、ヒップアップをする事ができます。

 

 

内股とは、膝が内を向いている状態です。

 

 

 

 

これは立っている時には正常でも、
立ち上がりや歩行で膝が内側に入ってしまう人が多いです。

 

 

 

 

 

一度、椅子から立ち上がる時に
膝が内に入るかどうかを確認してみてください。

 

 

 

 

立ち上がる時に膝が内に入ってしまう人は
歩いている時にもそうなる可能性が高いです！

 

 

 

この内股になる原因として

 

①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている

があります。

 

 

 

 

 

この内股のまま過ごしていると
お尻が垂れてしまったり、外反母趾や膝の痛みに繋がるので
必ず改善した方が良いです。

 

 

つま先が外を向いているというのは
イマイチ分かりにくいと思うので

 

 

 

 

一度、かかとを浮かせずに
しゃがんでみてください。

 

 

 

 

その時につま先が外を向いている方が
しゃがみやすいなら、

 

 

 

 

 

あなたは歩いている時も
つま先が外を向いている可能性が高いです！

 

 

 

 

 

このまま歩き続けていると
ふくらはぎの筋肉がうまく使えなくて
ふくらはぎが痩せにくい、

 

 

親指の付け根が変形して痛身が出る外反母趾に
なる可能性があります。

 

 

 

 

つま先が外に向きやすいあなたは
紹介するトレーニングを行ってください！

 

もう1つはお尻の筋肉が弱っている事です。

 

 

 

 

お尻の筋肉は細かく分かれていて、
特に股関節外旋六筋が弱くなると

 

 

 

 

脚を外に開きにくくなって
内股になりやすくなります。

 

さらにこの筋肉が弱くなると
股関節が安定しないので

 

 

 

お尻の表面にある大きな筋肉も使いずらくなって
お尻が垂れやすくなります。

 

 

 

 

 

なので、股関外旋六筋を鍛えると
ヒップアップにもつながります。

 

女性にすごく多い内股は
必ず改善した方が良いです。

 

 

 

 

なぜならお尻が垂れたり
外反母趾や膝の痛みに繋がるからです。

 

 

 

 

その改善トレーニングとして
２つ紹介しました！

 

 

ぜひ参考にして、実践してください！

 

 

 

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