
垂れたお尻が気になる女性必見!内股を改善した方がいい理由
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
多くのお客様の悩みに垂れたお尻があります。
そんなお客様で多くみられるのは
膝が内を向いてしまう内股になっている事です。
女性は電車でも脚を広げて座りにくかったり
あぐらをかく事も少ないですよね。
昔から女性は脚を閉じるのは当たり前と思っていませんか?
実は女性の内股は体型にも悪影響で
すぐにでも改善した方がいいです!
なぜなら、その状態で日常生活を送ると
お尻が垂れたり、外反母趾になる可能性があるからです。
内股になる原因は主に
①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている
があります。
これらを改善することで
体の不調がなく、ヒップアップをする事ができます。
なんで内股になってしまうの?
内股とは、膝が内を向いている状態です。
これは立っている時には正常でも、
立ち上がりや歩行で膝が内側に入ってしまう人が多いです。
一度、椅子から立ち上がる時に
膝が内に入るかどうかを確認してみてください。
立ち上がる時に膝が内に入ってしまう人は
歩いている時にもそうなる可能性が高いです!
この内股になる原因として
①つま先が外を向いている
②お尻の筋肉が弱っている
があります。
この内股のまま過ごしていると
お尻が垂れてしまったり、外反母趾や膝の痛みに繋がるので
必ず改善した方が良いです。
①つま先が外を向いている
つま先が外を向いているというのは
イマイチ分かりにくいと思うので
一度、かかとを浮かせずに
しゃがんでみてください。
その時につま先が外を向いている方が
しゃがみやすいなら、
あなたは歩いている時も
つま先が外を向いている可能性が高いです!
このまま歩き続けていると
ふくらはぎの筋肉がうまく使えなくて
ふくらはぎが痩せにくい、
親指の付け根が変形して痛身が出る外反母趾に
なる可能性があります。
つま先が外に向きやすいあなたは
紹介するトレーニングを行ってください!
②お尻の筋肉が弱っている
もう1つはお尻の筋肉が弱っている事です。
お尻の筋肉は細かく分かれていて、
特に股関節外旋六筋が弱くなると
脚を外に開きにくくなって
内股になりやすくなります。
さらにこの筋肉が弱くなると
股関節が安定しないので
お尻の表面にある大きな筋肉も使いずらくなって
お尻が垂れやすくなります。
なので、股関外旋六筋を鍛えると
ヒップアップにもつながります。
つま先が外向く改善エクササイズ
②股関節外旋トレーニング
まとめ
女性にすごく多い内股は
必ず改善した方が良いです。
なぜならお尻が垂れたり
外反母趾や膝の痛みに繋がるからです。
その改善トレーニングとして
2つ紹介しました!
ぜひ参考にして、実践してください!
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ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
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