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最近、お客様から言われた悩みで

 

「太ももやお尻の横の張りが気になってどうにかしたい」

というものがありました。

 

 

 

女性の悩みで太ももやお尻の悩みは尽きないですよね。

 

 

 

 

あなたも、ズボンが腰回りで引っかかったり
デニムをかっこよく履きたと思ったことはないですか？

 

 

 

 

今回はその悩みを解決します！

 

 

 

 

太もも横の張りは
大腿筋膜張筋という筋肉が関係しています。

 

 

 

この筋肉は太ももの外側に付いていて
硬くなると太ももの横張りや
お尻横の出っ張りを強くします。

 

 

 

 

なので、
今回、紹介するストレッチで
大腿筋膜張筋を柔らかくすることによって
太ももの横張りが解消されます。

 

 

 

太もも横にある大腿筋膜張筋と聞いても
いまいちピンときませんよね。

 

 

 

この筋肉は骨盤の前から
膝の外側まで続いています。

 

 

 

 

太ももの横が張るという事は
この筋肉が硬くなっています。

 

 

 

 

さらに、
この筋肉の働きは股関節を曲げたり（屈曲）、

外に開いたり（外転）
内側に捻る（内旋）があります。

 

 

 

①太ももが外に開いてしまう

 

大腿筋膜張筋は脚を外側に開く働きがあるので
この筋肉が緊張して硬くなると、
膝が閉じづらくあります。

 

 

 

 

これはO脚の原因にもなります。

さらに、この筋肉は
途中から繊維の硬い腸脛靭帯へと変わります。

 

 

 

 

この靭帯が引っ張られることで
太もも横が張ってしまって
余計に硬く感じるんです。

 

 

 

②股関節が内側に捻られる

股関節が内側に捻られると
お尻横の大転子が出っ張ります。

そうなるとお尻の横が張って、
横に広く見えてしまいます。

 

 

 

これは意外と悩んでいる女性は多いですよね。

 

 

 

 

これらを解消する前に、
まずはあなたの大腿筋膜張筋の硬いかどうか
チェックしましょう！

 

 

 

 

まずは肩幅に足を開いて
スクワットをしてみましょう！

 

 

太ももが床と平行になるまで
しゃがんだ時に

 

 

 

太ももの外に張る感覚があれば
それは大腿筋膜張筋が硬くなっている証拠です！

 

 

 

これをストレッチをする前と後で
比べてみてください！

 

 

 

太ももの横張りが気になるあなたは
大腿筋膜張筋が硬くなっている可能性が大です。

 

 

 

この筋肉が硬くなると

①太ももが外に開いてしまう
②股関節が内側に捻られる

 

 

 

これによって
O脚の原因になったり
太もも横の張りの原因になります。

 

 

 

なので、まずは大腿筋膜張筋の硬さをチャックしてください！

 

 

 

そして、ストレッチ前後で比べて
張り感が解消されていれば

 

柔らかくなった証拠です。

 

 

 

ぜひストレッチをしてその変化を見てください！

 

 

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