＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

「ダイエットしたいけど、なるべく食べ物の制限はしたくない」

と考えているあなた。

 

 

ダイエットでは食べ物を制限しないと
痩せないと思いこんでいませんか？

 

 

 

 

実は食事の食べ方や選び方のルールさえ守れば
揚げ物も甘いものも食べられます！

 

 

そのルールとは
①甘いものは食事と一緒に食べる
②揚げ物は半人前にする
③食べ過ぎた時は次の日で調整する

 

 

 

これさえ守れば、好きなものを我慢せずに
楽にダイエットをすることができます。

 

 

 

甘いものは基本的に砂糖が使われているので
食べすぎると当然太ります。

 

 

 

でもダイエット中でも
甘いものが食べたい時ってありますよね？

 

 

 

そんな時は間食ではなく
食事と一緒に食べてください！

 

 

 

チョコ1つ、クッキー１枚でも
食べ物が体に入るとそれは食事になります。

 

 

 

食後２時間は栄養を蓄える時間なので
食回数が増えれば増えるほど
太りやすくなりってしまいます。

詳しく→理想の食事の間隔は○時間！ダイエットには空腹時間が長すぎてもダメ！

 

 

なので、甘いものをおやつではなく
食後すぐに食べる事で

 

 

 

何も食べない時間をしっかり確保できるので
太りにくい食べ方になります。

 

 

 

この時の注意点は
満腹に食事にプラスして

 

 

 

甘いものを食べると食べ過ぎで太ります。

 

 

 

甘いものを食べる時はその分、
少し食事を全体的に減らしましょう！

 

 

 

そうすれば、太ることはありません。

 

 

 

ダイエットでは絶対に避けた方が良いと思われる
とんかつや唐揚げの揚げ物ですが

 

 

 

これもルールを守れば食べて大丈夫です！

 

 

 

そのルールは
１人前の半分だけ食べるです。

 

 

 

揚げ物は油で揚げているので
その分カロリーがかなり多くなります。

 

 

 

例えば、鶏肉で比べてみると
ただの鶏肉は100ｇで200kcal
唐揚げにすると100ｇで290kcal

 

 

約1.5倍になります！

 

 

 

さらにダイエットをする時の脂質の目安は
15ｇ前後です。

 

 

 

からあげ中サイズが２個で
脂質が16ｇ、カロリーが200kcalなので

 

 

 

だいたい１人前の半分ぐらいですよね。

 

 

 

 

ダイエット中でも揚げ物を食べる時は
半分目安にすると安心して食べられます。

 

 

 

 

とはいっても、お土産でケーキを持ってきてくれたり
食事に誘われて量を調整できない時もあります。

 

 

 

そんな食べ過ぎた時は
次の日の食事の量や内容で調整しましょう！

 

 

 

 

量は細かく考えると
「昨日あれを食べたから今日は・・・」

 

 

 

と難しくて、大変なので
ざっくりと1/4～1/3ほど減らすようにしましょう！

 

 

 

 

その減らした分は
野菜やキノコ、海藻は増やすと満足感が減らないので
おススメです。

 

 

 

これをすることで細かいことは考えずに
うまく調整が出来ます。

 

 

 

 

さらに内容でも調整できればさらに効果的です。

 

・肉や多かったなら魚にする。
・パンを多く食べたならご飯にする
・乳製品は脂質が多いから控える

 

 

 

このように内容も少し気をつけると
食べ過ぎても太ることはありません。

 

 

 

 

ダイエットでは職を制限して
我慢しないと痩せないと思い込んでいるあなた。

 

 

 

正しい食事のルールを守れば
揚げ物も甘いものも大丈夫です。

 

 

 

そのルールとは
①甘いものは食事と一緒に食べる
②揚げ物は半人前にする
③食べ過ぎた時は次の日で調整する

 

 

 

食べたいものを我慢するだけのダイエットではなく
食べても痩せる習慣を身につけましょう！

 

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

 

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

 

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)