やめるともったいない!トレーニングは続けるから意味がある | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

やめるともったいない!トレーニングは続けるから意味がある | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

トレーニング

やめるともったいない!トレーニングは続けるから意味がある

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「昔にジムに通っていたけど、続かなくてやめてしまった」

 

 

という話をお客様からよく聞きます。

 

 

 

「通うのが面倒になった」
「何となく痩せたし、もういいかなと思った」
「効果が分からなくて、嫌になった」

 

 

と色々な理由があると思いますが

 

 

 

 

トレーニングは絶対に続けた方が良いです。

 

 

 

 

なぜなら
筋肉は何もしないとだんだん衰えていくので
姿勢が悪くなったり、痩せない原因になるからです。

 

 

 

 

もし、姿勢が気になったり
最近、痩せないと感じているなら
トレーニングをすることをおススメします!

 

 

 

筋肉は年々減っていく

 

筋肉は加齢とともに、年々減っていくって知っていましたか?

 

 

 

筋肉はトレーニングをしないと、25歳を超えた辺りから
だんだんと減っていきます。

 

 

 

減ると言っても、すぐに見てわかるものではありません。
少しずつ減っていくので、

 

 

 

正直、減っているという感覚はありません。

 

 

 

突然、歩けなくなったり
立ちあげれなくなることもないんです。
(将来的に歩けなくなることはある)

 

 

 

でも、筋肉が減ることで
次のようなデメリットがあります。

 

 

 

 

①姿勢が悪くなる

街を歩いていると、「姿勢が良い人、悪い人がいるな」と
思ったことがないですか?

 

 

 

これは筋肉が大きく関係しています。

 

 

 

 

姿勢は抗重力筋という重力に逆らう筋肉たちによって
保たれています。

 

 

 

 

例えば、背中にある脊柱起立筋や
太ももの前と後ろの筋肉がそうです。

 

 

 

これらの筋肉がそれぞれバランスよく働いていると
姿勢がキレイに保たれます。

 

 

 

しかし、筋肉が減っていくと
筋肉を使わずに姿勢を保とうとするので

 

 

 

姿勢が崩れてしまうんです。

 

 

 

よく見られる悪い姿勢はこれ

 

1つ悪い姿勢の例を出すと
よく見られるのは猫背です。

 

 

 

背中の筋肉が弱くなったり
前後の筋肉のバランスが悪くなると

 

 

 

背中が丸くなって、猫背になります。

 

 

 

これを解消するにはトレーニングをするしかありません。

 

 

猫背解消トレーニングはこれ↓

巻き肩の原因は肩ではなく、肩甲骨にあった?

 

 

 

②基礎代謝が下がって痩せにくくなる

 

基礎代謝とは、

何もしなくても消費するカロリーの事です。

 

 

 

あなたが寝ているだけでも消費するカロリーなので
高ければ高いほど痩せやすいという事です。

 

 

 

筋肉が占める基礎代謝の割合は約22%です。
他には肝臓で21%、脳で20%、心臓9%、その他と続くので

 

 

 

筋肉の割合が一番高いのが分かります。

 

 

 

しかも、筋肉以外は増やすことができないので
基礎代謝を上げるのはトレーニングをするしかありません。

 

 

 

 

 

筋肉を増やすには日常以上の負荷が必要

日常レベルの動きでは筋肉が増える事はほぼありません。

 

 

 

なぜなら、筋肉は一定の負荷には慣れていくので
日常の歩く、立つ、洗濯物を干す、茶椀を持つなどでは
筋肉を増やす必要がないからです。

 

 

 

 

筋肉を増やすには、
5㎏の重りを持つ、全速力で走る、大きくジャンプするなどの

 

 

 

日常ではない強い負荷をかける必要があります。

 

 

 

基礎代謝を効率よく上げるには

 

トレーニングをして効率よく基礎代謝を上げるには
大きな筋肉を使ったトレーニングをすることです。

 

 

 

特に太ももや背中の筋肉を使うトレーニングをすることで
効率よく基礎代謝を上げる事ができます。

 

 

 

そのトレーニングはこれ↓

全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

 

 

まとめ

 

「トレーニングは昔にしていたけど、やめてしまった」

というあなた。

 

 

 

筋肉は年々衰えていくので
トレーニングは続けた方が良いです。

 

 

 

トレーニングをやめるデメリットとして
①姿勢が悪くなる
②基礎代謝が下がって痩せにくくなる

 

があります。

 

 

 

ぜひこれからの人生で若さを保ちたい、キレイでいたいなら
トレーニングをしましょう!

 

 

 

公式LINE登録特典

公式LINEを友達追加するメリット

メリット①

必ず痩せる行動ができる仕掛けあり!

今年こそは痩せたいなら、これを見ないと損!

「新たな気持ちでダイエットを始めるための 3 ステップ 」

をPDFで無料プレゼント!

(内容)

ステップ①
ダイエットをつらいから楽しいに変える

ステップ②
楽しいとズボラを区別する

ステップ③
楽に痩せるための基本知識を実践する

メリット②

さらに今だけ

楽に痩せる習慣が身に付く30分無料カウンセリング」

も付いています!

ダイエットは我慢して頑張るものではありません。

変化する過程が楽しくなって笑顔にあるものです!

それを一緒に見つけましょう!

メリット③

不定期で”自然と痩せていく具体的な食事方法、生活改善方法”を発信!

例)

・カロリーはカロリー密度で考える

・ダイエットに重要な睡眠の質を上げる方法

・完全栄養食は健康に良い? など

友だち追加方法はタップするだけ!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

オンラインパーソナルトレーニングはこちら↓

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加

 

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら