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「昔にジムに通っていたけど、続かなくてやめてしまった」

 

 

という話をお客様からよく聞きます。

 

 

 

「通うのが面倒になった」
「何となく痩せたし、もういいかなと思った」
「効果が分からなくて、嫌になった」

 

 

と色々な理由があると思いますが

 

 

 

 

トレーニングは絶対に続けた方が良いです。

 

 

 

 

なぜなら
筋肉は何もしないとだんだん衰えていくので
姿勢が悪くなったり、痩せない原因になるからです。

 

 

 

 

もし、姿勢が気になったり
最近、痩せないと感じているなら
トレーニングをすることをおススメします！

 

 

 

 

筋肉は加齢とともに、年々減っていくって知っていましたか？

 

 

 

筋肉はトレーニングをしないと、２５歳を超えた辺りから
だんだんと減っていきます。

 

 

 

減ると言っても、すぐに見てわかるものではありません。
少しずつ減っていくので、

 

 

 

正直、減っているという感覚はありません。

 

 

 

突然、歩けなくなったり
立ちあげれなくなることもないんです。
（将来的に歩けなくなることはある）

 

 

 

でも、筋肉が減ることで
次のようなデメリットがあります。

 

 

 

 

街を歩いていると、「姿勢が良い人、悪い人がいるな」と
思ったことがないですか？

 

 

 

これは筋肉が大きく関係しています。

 

 

 

 

姿勢は抗重力筋という重力に逆らう筋肉たちによって
保たれています。

 

 

 

 

例えば、背中にある脊柱起立筋や
太ももの前と後ろの筋肉がそうです。

 

 

 

これらの筋肉がそれぞれバランスよく働いていると
姿勢がキレイに保たれます。

 

 

 

しかし、筋肉が減っていくと
筋肉を使わずに姿勢を保とうとするので

 

 

 

姿勢が崩れてしまうんです。

 

 

 

 

１つ悪い姿勢の例を出すと
よく見られるのは猫背です。

 

 

 

背中の筋肉が弱くなったり
前後の筋肉のバランスが悪くなると

 

 

 

背中が丸くなって、猫背になります。

 

 

 

これを解消するにはトレーニングをするしかありません。

 

 

猫背解消トレーニングはこれ↓

巻き肩の原因は肩ではなく、肩甲骨にあった？

 

 

 

 

基礎代謝とは、

何もしなくても消費するカロリーの事です。

 

 

 

あなたが寝ているだけでも消費するカロリーなので
高ければ高いほど痩せやすいという事です。

 

 

 

筋肉が占める基礎代謝の割合は約22％です。
他には肝臓で21％、脳で20％、心臓9％、その他と続くので

 

 

 

筋肉の割合が一番高いのが分かります。

 

 

 

しかも、筋肉以外は増やすことができないので
基礎代謝を上げるのはトレーニングをするしかありません。

 

 

 

 

 

日常レベルの動きでは筋肉が増える事はほぼありません。

 

 

 

なぜなら、筋肉は一定の負荷には慣れていくので
日常の歩く、立つ、洗濯物を干す、茶椀を持つなどでは
筋肉を増やす必要がないからです。

 

 

 

 

筋肉を増やすには、
5㎏の重りを持つ、全速力で走る、大きくジャンプするなどの

 

 

 

日常ではない強い負荷をかける必要があります。

 

 

 

 

トレーニングをして効率よく基礎代謝を上げるには
大きな筋肉を使ったトレーニングをすることです。

 

 

 

特に太ももや背中の筋肉を使うトレーニングをすることで
効率よく基礎代謝を上げる事ができます。

 

 

 

そのトレーニングはこれ↓

全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

 

 

 

「トレーニングは昔にしていたけど、やめてしまった」

というあなた。

 

 

 

筋肉は年々衰えていくので
トレーニングは続けた方が良いです。

 

 

 

トレーニングをやめるデメリットとして
①姿勢が悪くなる
②基礎代謝が下がって痩せにくくなる

 

があります。

 

 

 

ぜひこれからの人生で若さを保ちたい、キレイでいたいなら
トレーニングをしましょう！

 

 

 

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