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ストレッチ

全身を痩せたいならまずはこれ!効率的なストレッチ

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


ダイエットをしていると

「手っ取り早く全身を痩せる方法はないかな?」

 

と思った事はないですか?

 

 

 

 

脚痩せやお腹痩せもいいですが、

 

 

 

せっかくダイエットをするなら
全身を痩せる方がいいですよね。

 

 

 

「でも全身を痩せるって、何から始めたらいいか分からない」
と悩んでいるあなた。

 

 

 

今回は全身を痩せたい時に
まず始めに行うべきストレッチを紹介します。

 

 

 

 

痩せるための条件は?

まずは全身を痩せる条件として2つあります。

 

 

 

1つ目は痩せる食事にすることです。

 

 

 

どれだけ運動をしても、それ以上に食べていては太ってしまうので
基本として、食事は気を付けてください!

 

 

 

 

今回はストレッチがメインなので、食事に関してはお話しません。
もし、食事に関して知りたい方は

次のブログを参考にしてください!

甘いもの、揚げ物も大丈夫!楽に痩せる食事のルール

ダイエットで楽に痩せたい時こそ、朝ごはんは食べるべき

ダイエットでも食べていい!プロが教えるおススメの炭水化物3選

 

 

 

2つ目は全身の関節が大きく、よく動くことです。

 

 

例えば、
趣味でマラソンをしている人は脚が細くなりやすいし
フラダンスをしている人はくびれが出やすくなります。

 

 

というように
日常的によく動かすところは

体脂肪が減りやすいんです!

 

 

 

 

良く動くようにするためには

 

関節を良く動かすようにするためには
筋肉を柔らかくする必要があります。

 

 

 

例えば
後ろを振り向くときに
お腹の筋肉が硬いと、うまく上半身を捻られずに

 

 

 

首だけで振り向こうとしてしまいます。

 

 

 

これが癖になってしまうと
お腹を使う機会が減って
お腹に脂肪が付きやすくなります。

 

 

 

 

なので、全身を痩せたければ
できるだけ多くの筋肉を柔らかくして
動くようにすることが大事です。

 

 

 

 

まずはこのストレッチ

 

今回紹介するストレッチは
脚、お腹、背中、腕を満遍なく
ストレッチをすることができます。

 

 

 

 

もちろん全身のトレーニングをすることも大切ですが
体が硬いとうまく動くことができません。

 

 

 

ぜひ、まずはこのストレッチを習慣的に行ってください!

 

 

 

 

 

全身痩せトレーニングはこちら↓

全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

 

 

 

まとめ

手っ取り早く全身を痩せたいあなた。

 

 

 

全身を効率よく痩せるには
関節を大きく、よく動かす必要があります。

 

 

 

そのためには、筋肉を柔らかくすることが必要なので
ぜひ紹介したストレッチを行ってください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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