ダイエットをしていると

「手っ取り早く全身を痩せる方法はないかな？」

 

と思った事はないですか？

 

 

 

 

脚痩せやお腹痩せもいいですが、

 

 

 

せっかくダイエットをするなら
全身を痩せる方がいいですよね。

 

 

 

「でも全身を痩せるって、何から始めたらいいか分からない」
と悩んでいるあなた。

 

 

 

今回は全身を痩せたい時に
まず始めに行うべきストレッチを紹介します。

 

 

 

 

まずは全身を痩せる条件として2つあります。

 

 

 

1つ目は痩せる食事にすることです。

 

 

 

どれだけ運動をしても、それ以上に食べていては太ってしまうので
基本として、食事は気を付けてください！

 

 

 

 

今回はストレッチがメインなので、食事に関してはお話しません。
もし、食事に関して知りたい方は

次のブログを参考にしてください！

甘いもの、揚げ物も大丈夫！楽に痩せる食事のルール

ダイエットで楽に痩せたい時こそ、朝ごはんは食べるべき

ダイエットでも食べていい！プロが教えるおススメの炭水化物3選

 

 

 

２つ目は全身の関節が大きく、よく動くことです。

 

 

例えば、
趣味でマラソンをしている人は脚が細くなりやすいし
フラダンスをしている人はくびれが出やすくなります。

 

 

というように
日常的によく動かすところは

体脂肪が減りやすいんです！

 

 

 

 

 

関節を良く動かすようにするためには
筋肉を柔らかくする必要があります。

 

 

 

例えば
後ろを振り向くときに
お腹の筋肉が硬いと、うまく上半身を捻られずに

 

 

 

首だけで振り向こうとしてしまいます。

 

 

 

これが癖になってしまうと
お腹を使う機会が減って
お腹に脂肪が付きやすくなります。

 

 

 

 

なので、全身を痩せたければ
できるだけ多くの筋肉を柔らかくして
動くようにすることが大事です。

 

 

 

 

 

今回紹介するストレッチは
脚、お腹、背中、腕を満遍なく
ストレッチをすることができます。

 

 

 

 

もちろん全身のトレーニングをすることも大切ですが
体が硬いとうまく動くことができません。

 

 

 

ぜひ、まずはこのストレッチを習慣的に行ってください！

 

 

 

 

 

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全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

 

 

 

手っ取り早く全身を痩せたいあなた。

 

 

 

全身を効率よく痩せるには
関節を大きく、よく動かす必要があります。

 

 

 

そのためには、筋肉を柔らかくすることが必要なので
ぜひ紹介したストレッチを行ってください！

 

 

 

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