
全身を痩せたいならまずはこれ!効率的なストレッチ
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
ダイエットをしていると
「手っ取り早く全身を痩せる方法はないかな?」
と思った事はないですか?
脚痩せやお腹痩せもいいですが、
せっかくダイエットをするなら
全身を痩せる方がいいですよね。
「でも全身を痩せるって、何から始めたらいいか分からない」
と悩んでいるあなた。
今回は全身を痩せたい時に
まず始めに行うべきストレッチを紹介します。
痩せるための条件は?
まずは全身を痩せる条件として2つあります。
1つ目は痩せる食事にすることです。
どれだけ運動をしても、それ以上に食べていては太ってしまうので
基本として、食事は気を付けてください!
今回はストレッチがメインなので、食事に関してはお話しません。
もし、食事に関して知りたい方は
次のブログを参考にしてください!
ダイエットでも食べていい!プロが教えるおススメの炭水化物3選
2つ目は全身の関節が大きく、よく動くことです。
例えば、
趣味でマラソンをしている人は脚が細くなりやすいし
フラダンスをしている人はくびれが出やすくなります。
というように
日常的によく動かすところは
体脂肪が減りやすいんです!
良く動くようにするためには
関節を良く動かすようにするためには
筋肉を柔らかくする必要があります。
例えば
後ろを振り向くときに
お腹の筋肉が硬いと、うまく上半身を捻られずに
首だけで振り向こうとしてしまいます。
これが癖になってしまうと
お腹を使う機会が減って
お腹に脂肪が付きやすくなります。
なので、全身を痩せたければ
できるだけ多くの筋肉を柔らかくして
動くようにすることが大事です。
まずはこのストレッチ
今回紹介するストレッチは
脚、お腹、背中、腕を満遍なく
ストレッチをすることができます。
もちろん全身のトレーニングをすることも大切ですが
体が硬いとうまく動くことができません。
ぜひ、まずはこのストレッチを習慣的に行ってください!
まとめ
手っ取り早く全身を痩せたいあなた。
全身を効率よく痩せるには
関節を大きく、よく動かす必要があります。
そのためには、筋肉を柔らかくすることが必要なので
ぜひ紹介したストレッチを行ってください!
公式LINE登録特典
公式LINEを友達追加するメリット
メリット①
必ず痩せる行動ができる仕掛けあり!
今年こそは痩せたいなら、これを見ないと損!
「新たな気持ちでダイエットを始めるための 3 ステップ 」
をPDFで無料プレゼント!
(内容)
ステップ①
ダイエットをつらいから楽しいに変える
ステップ②
楽しいとズボラを区別する
ステップ③
楽に痩せるための基本知識を実践する
メリット②
さらに今だけ
「楽に痩せる習慣が身に付く30分無料カウンセリング」
も付いています!
ダイエットは我慢して頑張るものではありません。
変化する過程が楽しくなって笑顔にあるものです!
それを一緒に見つけましょう!
メリット③
不定期で”自然と痩せていく具体的な食事方法、生活改善方法”を発信!
例)
・カロリーはカロリー密度で考える
・ダイエットに重要な睡眠の質を上げる方法
・完全栄養食は健康に良い? など
友だち追加方法はタップするだけ!
LINE友だち追加は、こちら↓
「自信を持って過ごせる体型になりたい」
「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」
「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」
そう感じているあなた!
ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、
①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする
の3つを提供してあなたへの成果を約束します。
また、成果保証として
「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」
先着7名限定
¥10,500 → ¥4,950
空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

-
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
最新記事一覧
ダイエット食事法2023.02.04忙しい女子必見!コンビニご飯でダイエット中に選ぶ基準は1つだけ!
お客様の声2023.02.03意識するだけでこんなに変わるんだ!と 驚きました。(オンライン食事指導)
トレーニング2023.02.03ダイエットで女性がジムに通う時に注意するべき事3選
ストレッチ2023.01.31猫背を改善したいなら、まずはこのストレッチ
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (22)
- お知らせ (13)
- ブログ (148)
- 1日1食ダイエット (1)
- オススメの食べ物 (7)
- お米 (3)
- お腹痩せ (2)
- お酒とダイエット (4)
- くびれ作り (2)
- ケーキ (2)
- ストレスとダイエット (4)
- ストレッチ (9)
- ダイエット理論 (26)
- ダイエット食事法 (43)
- トレーニング (15)
- パーソナルトレーニング (3)
- バストアップ (2)
- ヒップアップ (5)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (1)
- ふくらはぎ痩せ (2)
- ボディメイク方法 (4)
- むくみ (1)
- リバウンド (4)
- 不眠 (4)
- 乳製品とダイエット (1)
- 二の腕痩せ (2)
- 低血糖対策 (1)
- 体脂肪の減らし方 (5)
- 体質 (1)
- 体重増加 (4)
- 停滞期 (1)
- 健康向上 (4)
- 入浴 (1)
- 冷え症対策 (1)
- 反り腰改善 (2)
- 外食 (2)
- 夜食とダイエット (2)
- 太もも痩せ (4)
- 姿勢改善 (6)
- 季節とダイエット (1)
- 小顔 (1)
- 年末年始ダイエット (1)
- 年齢とダイエット (1)
- 忘年会ダイエット (1)
- 朝食 (5)
- 果物とダイエット (2)
- 栄養学 (1)
- 浮いたあばら (1)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 猫背改善 (5)
- 生理対策 (3)
- 産後ダイエット (1)
- 砂糖 (4)
- 空腹 (4)
- 筋トレとダイエット (5)
- 糖質制限 (4)
- 美肌対策 (1)
- 肩こり (2)
- 背中痩せ (1)
- 脚痩せ (4)
- 血液検査 (1)
- 運動習慣 (1)
- 野菜とダイエット (3)
- 間食とダイエット (1)
- 食べ過ぎとダイエット (2)
- 食物繊維 (5)
- メディア掲載 (3)
- 体脂肪 (1)
- 各種セミナー (1)
- 成果報告 (1)
- 貧血対策 (1)
- 鎖骨 (1)