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「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるって本当？」

 

とお客様から質問をいただきました。

 

 

 

 

この質問はたまに聞かれることがあって
よく周りでも言われていますよね。

 

 

 

 

リバウンドをすると痩せにくくなるのは
主に糖質制限をしていた時だけです！

 

 

 

 

糖質制限をしていると
筋肉が減りやすく、糖質をエネルギーとして
使いにくくなるので

 

 

 

 

リバウンドした後は、以前よりも
痩せにくくなる可能性が高いです！

 

 

 

 

ダイエットを始めると、
誰しもが糖質制限をした経験があると思います。

 

 

 

僕も昔にしていたことがあります。

 

 

 

 

糖質制限に明確な基準はありませんが

 

 

意図的に炭水化物を避けたり、食べなくすると
それは糖質制限です。

 

 

 

 

糖質制限をすると
短期間で体重が落ちやすいので

 

 

 

 

いまだに多く人が実践しているし
すすめている人も多いです。

 

 

詳しくは→知っていましたか？糖質制限で体重が減るのは、脂肪ではなく○○が減るからです。

 

 

 

 

しかし、糖質制限はリバウンドがしやすく
しかも痩せにくくなります。

 

 

 

理由はこの2つ

 

 

①筋肉が減りやすい
②糖質をエネルギーにできなくなる

 

 

 

糖質制限をすると
体で一番のエネルギー源である糖質が入ってこないので
他で補うしかありません。

 

 

 

 

他にエネルギーとして使えるのは
たんぱく質と脂質です。

 

 

 

たんぱく質は筋肉を分解して、
脂質は体脂肪を分解して取り出します。

 

 

 

 

そして、それぞれを
糖質に作り変えてエネルギーとして使います。

 

 

 

 

糖質制限をした場合、
エネルギーして使う順番は
体に貯めていた糖質→筋肉を分解したたんぱく質→体脂肪を分解した脂質となります。

 

 

 

 

これは糖質がゼロになったから次にたんぱく質を使う、みたいな感じではなくて
メインで使うエネルギーの素材が変わるとイメージすると
分かりやすいですね。

 

 

 

 

筋肉を分解すると、当然筋肉は減っていくので
基礎代謝（消費エネルギー）が下がります。

 

 

 

 

そうなれば、糖質制限をやめて、
リバウンドしてしまうと

 

 

 

 

以前よりも基礎代謝が下がって
食べたものを消費しにくくなります。

 

 

 

なので、痩せにくくなるんです。

 

 

 

 

さきほど、糖質制限をしたら
たんぱく質や脂質をエネルギー源にすると
お話をしました。

 

 

 

という事は糖質をエネルギー源にすることことが少なくなって

 

 

「糖質からエネルギーを作らなくていいんだ」

 

 

と体は感じて、糖質からエネルギーを作る働きを減らします。

 

 

 

ということは
糖質制限をやめて、元の食事に戻して

 

 

 

糖質を普通に食べても
それをエネルギーとして使えないので

 

 

 

 

体脂肪として貯めるしかありません。

 

 

 

なので、リバウンドをしやすくなるし
痩せにくくなると言えます。

 

 

 

リバウンドをすると痩せにくくなるのは
糖質制限をした時になりやすいです。

 

 

 

なぜなら、糖質制限をすると

 

 

①筋肉が減りやすい
②糖質をエネルギーにできなくなる

 

からです。

 

 

 

 

ダイエットは途中でやめない方法、続けれれる方法を選ぶのが
一番リバウンドもしないし、太れません。

 

 

 

 

それができれば、
リバウンドを繰り返したり、痩せにくくなることもありません。

 

 

そのための情報や知識を日々発信しているので

 

 

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

 

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