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よく「背中が丸まって猫背になっているよ」と

言われることはありませんか？

 

 

 

周りを見てみると

「キレイな人だな」と思う人に猫背の人はいないですよね。

 

 

 

 

となると、猫背を改善することで

今よりもキレイな体型になることに繋がります。

 

 

 

 

さらに猫背を改善することで

二の腕痩せやバストアップの効果もあります。

 

 

 

 

今回は猫背を解消して

キレイな女性に近づくために

 

 

まず始めに行うべきストレッチを紹介します。

 

 

 

 

 

背骨は首から腰まであって、横から見ると

Ｓ字になっています。

 

 

 

胸椎は正常であれば、少し後ろに丸まっていますが

これがもっと強く丸まれば、猫背となります。

 

 

 

では、なぜ胸椎が丸まって猫背になるかというと

日常生活での習慣が関係しています。

 

 

 

 

・電車に乗っている時にスマホを見てしてを向いている

・椅子に座る時に浅く座る

・マスクで呼吸が浅くなっている

 

 

 

 

こんな習慣があれば、背筋を伸ばすことがなくなって

猫背が定着してしまいます。

 

 

 

 

猫背を改善するには、まずは胸椎を正常に戻して

胸を張る形を体に覚えさせる必要があります。

 

 

 

ここで注意する点は

胸を張ろうとして腰が反らないようにすることです。

 

 

 

 

そもそも腰の背骨（腰椎）は前に反っているので

胸椎を反って胸を張るはずが

同時に腰椎も反ってしまう事が良くあります。

 

 

 

 

 

そうなると、猫背が改善されないだけでなく

腰を痛める事にもなるので

正しい方法でストレッチをすることが必要です。

 

 

 

 

今回紹介するストレッチは

腰を反ることなく、胸椎だけを反ることができるので

ぜひ猫背改善のために行ってください！

 

 

 

 

 

まずは猫背改善の効果を見るために

自分の姿勢を横からチェックしてください。

 

 

 

 

その時の背中の丸まりをストレッチ前後で比べてください！

 

 

 

「背中が丸くなって猫背になっているよ」とよく言われるあなた。

 

 

 

猫背は生活の中で背中が丸まってばかりが原因です。

 

 

 

まずはストレッチをして、胸を張りやすくしてください。

 

 

 

そうすれば、日常でもそれを保てるようになるので

猫背が改善できます。

 

 

 

ぜひこのストレッチを行ってください！

 

 

 

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