＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

「お尻が垂れてきたから、ヒップアップがしたい」

 

たまたま写真で後ろ姿を見たら、昔との違いに驚いた。

こんな経験はないですか？

 

 

 

女性の悩みで1，2を争うのがお尻のたるみですよね。
ASmake心斎橋のお客様でもこの悩みはよく聞きます。

 

 

 

 

SNSでもヒップアップの投稿をよく見ますが
寝転んだり、四つ這いのトレーニングが多くありませんか？

 

 

 

 

確かにそれでもお尻を鍛える事はできますが
実はもっと効果的なトレーニングがあります。

 

 

 

 

それは立った状態で大殿筋を鍛える事です。

 

 

 

 

お尻の一番表面にある大殿筋を効率よく鍛える事で
最も効果的にヒップアップができます。

 

 

 

 

 

お尻が垂れてしまう原因は
筋肉が衰えて、脂肪を支えきれなくなるからです。

 

 

お尻の筋肉は1つではなく
何層にも分かれています。

 

 

特に垂れてしまう原因となる筋肉は大殿筋です。

 

 

この筋肉はお尻の一番表面にある筋肉で
衰えると脂肪の重さに負けて、たるんでしまいます。

 

 

 

さらに張りもなくなって、お尻の丸みも少なくなります。

 

 

 

 

大殿筋を鍛えるトレーニングで
四つん這いで脚を上に上げる運動を見たことがありませんか？

 

 

 

 

確かに大殿筋は脚を後ろに動かす働きがあるので
一見、理にかなっているように思えます。

 

 

でも、日常生活でそんな状況は
ほとんどないですよね。

 

 

 

日常では足裏を地面につけて、立っているのが普通です。

 

 

 

という事は、大殿筋も
立った状態で使えないと意味がないという事です。

 

 

 

 

 

大殿筋は脚を後ろに動かすとお話しましたが

 

細かくいうと、足裏を地面につけた状態で
脚（太もも）を後ろに動かすのが正解です。

 

 

「脚を後ろに上げると、足裏は浮いてしまうんじゃない？」

と疑問に思ったかもしれません。

 

 

では、一度しゃがんから立ってみてください。

 

 

 

しゃがむと股関節が曲がって
立つと股関節が伸びてまっすぐ戻ります。

 

 

 

この股関節を曲げたところから元に戻す時に
大殿筋が最も働くんです！

 

 

 

 

 

大殿筋を鍛えるには大きく股関節を曲げて
伸ばす片足のスクワットが最適です。

 

 

 

片足でスクワットをすると十分な負荷をかけながら
股関節をしっかり曲げることできます。

 

 

 

 

 

そこから立ち上がるとこで大殿筋がしっかりと働いて
鍛えることができます。

 

 

 

そうすると日常生活でも大殿筋を使う事ができるので
脂肪が持ち上がってヒップアップにつながります。

 

 

 

 

お尻が垂れてきたから、ヒップアップがしたいあなた。

 

 

そのためには大殿筋を鍛える事が重要になります。

 

 

四つん這いでのトレーニングもありますが

片足で行うスクワットをすることで
本来の大殿筋の働きを引き出す事が出来ます。

 

 

ぜひヒップアップがしたいあなたは
紹介したトレーニングを行ってください！

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

 

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

 

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

 

 

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)