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ダイエットを調べると
お酒＝太るって聞いた事がありませんか？

 

 

 

でも少しだけならお酒も体に良いという話もあるので

 

 

 

「お酒もちょっと量を減らせば大丈夫かな？」

と減らすか禁酒か迷っているあなた。

 

 

 

実はお酒は１滴から体には負担がかかり
体脂肪を減らすのを止めてしまいます。

 

 

 

特に女性は男性よりも体が小さいので
肝臓の負担になりやすく

 

 

 

お酒は減らせば減らすほど
痩せやすくなります。

 

 

 

 

ぜひ明日から禁酒をしようかなと考えているあなたは
これを参考にして決めてください！

 

 

 

 

お酒でも種類によっては飲んでもいいって聞いた事がありませんか？

 

 

 

実はどんなお酒でもアルコールが入っていれば
ダイエットの妨げになります。

 

 

 

 

アルコールが１滴でも体に入ると毒だと判断して

 

 

 

 

「早く体の外に出さないと！」と働いて
何よりも肝臓でのアルコール分解を優先させます。

 

 

 

 

肝臓はアルコールの分解だけではなく
体脂肪を分解する働きもあります。

 

 

 

アルコールの分解を最優先にしていると
体脂肪を分解する働きを止めてしまうんです。

 

 

 

 

特に女性は体が小さい分、肝臓も小さくなるので
アルコール分解に時間がかかります。

 

 

 

 

 

アルコールが分解される時間は計算方法があるのを知っていましたか？

 

 

 

“アルコールが分解される時間＝体脂肪分解ストップ”なので、

 

 

 

 

どのくらい飲むと体脂肪の分解が止まるのか知っておくと
お酒の飲む量を減らしたくなるはずです。

 

 

 

 

アルコール分解時間公式
【（飲酒量 ml × 度数（％） ÷ 100）× 0.8】÷ 【体重㎏ × 0.1】

 

 

 

 

例えば、30代女性の平均体重が53.4㎏なので

 

この女性がビール缶（350ml）を２本飲むと
【（700ml × 5（％） ÷ 100）× 0.8】÷ 【53.4㎏× 0.1】＝5.2時間
となります。

 

 

 

これを毎日飲むと、毎日5.2時間は体脂肪の分解が止まるので
それだけ痩せにくくなります。

 

 

 

 

ちなみに３０代男性の平均体重は71㎏なので
アルコール分解時間は3.9時間となります。

 

 

 

同じ量のお酒を飲むと
女性の方がアルコール分解に時間がかかるのが分かりますね。

 

 

 

 

 

という事は痩せたいなら、禁酒するしかないのか。

 

 

 

当然、飲まないに越したことはありませんが
現実的に難しい場合もあります。

 

 

 

いきなり禁酒生活は辛いものがありますし
付き合いなどで飲まないといけない日もありますよね。

 

 

 

なので、ダイエット中にお酒を飲む時には
次のポイントに気を付けてください！

 

 

 

 

 

①お酒の濃さ、飲むスピード
お酒を飲むにしても、アルコールが少ないほど
分解が早いので、できるだけアルコール量を減らしましょう！

 

 

 

例えば、
お酒を薄く作る、水やお茶を間に挟む、ゆっくり飲むなど

 

 

 

いつもお酒を5杯のむところを２杯にするだけでも
痩せやすくなります。

 

 

 

 

まずは体に入れるアルコール量を減らす事を
頭に入れてください！

 

 

 

 

②食事量を減らす

アルコールが体に残っているうちは体脂肪の分解が止めるとお話しました。

 

 

 

さらにもう1つ、栄養からエネルギーを作るのも止めてしまうので
食べた栄養が体脂肪になりやすいんです。

 

 

 

食べたものはすべて溜め込まれて
体脂肪になりやすいので

 

 

 

いつもの食べる量よりも半分ぐらいにすることをおススメします。

 

 

 

 

体脂肪が分解されなくても
体脂肪になる栄養がなければ太ることはありません。

 

 

 

もし、それでもお腹いっぱいになりたければ
野菜やキノコ、海藻を多く食べてください！

 

 

 

お酒を飲む時には、痩せることよりも
太らない事を考えてください！

 

 

 

ダイエットのために禁酒をしようか迷っているあなた。

 

 

ダイエットにおいては禁酒するに越したことはありません。

 

 

 

特に女性はアルコールの分解に時間がかかりやすいので
その分、体脂肪の分解が止まってしまいます。

 

 

 

もし、それでも禁酒が難しい場合は
次のポイントを気を付けてください！

 

 

 

①お酒の濃さ、飲むスピード
②食事量を減らす

 

 

 

これに気を付けながら、だんだんとお酒の量を減らす事で、
ダイエットが楽になっていきます。

 

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

お酒の記事はこちら↓

アルコールだけでは太らない？お酒を飲んだら太る本当の理由

飲み会が続いてもダイエットできる方法

お酒を飲みながらダイエットするなら、肝臓を助けるこれを食べろ！

 

 

 

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