
酵素ドリンクに痩せる効果は本当にあるのか?
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こんにちは!
心斎橋・長堀橋の女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
「昔、酵素ドリンクで置き換えダイエットをしていた」
というお客様の話をたまに聞きます。
SNSやテレビでもたまに酵素ドリンクダイエットを見かけますよね。
「何となく酵素は体にいいイメージがあるし、痩せそう」
と思うかもしれませんが、
酵素ドリンクに頼ったダイエットは
絶対におススメしません。
なぜなら、酵素ドリンクのダイエット効果は根拠がなく
単純な置き換えダイエットだからです。
酵素ドリンクってどんなもの?
そもそも酵素って何か知っていますか?
酵素とは、体の消化を助けたり、
エネルギーを作る代謝を助けたりするたんぱく質の事です。
これがないと、体がうまく働かないので
人が生きていくためには非常に重要なものです。
酵素は果物や野菜が発酵した時にできる菌からも作られるので
酵素ドリンクは主に果物や野菜を発酵させて作っています。
体に必要な酵素が入ったドリンクなので
何となく体に良くてダイエット効果もありそうですが
実はそんな単純ではありません。
酵素は食べても体で分解される?
酵素にも種類があって、
①消化を助ける消化酵素
②体の代謝を助ける代謝酵素
この2つがあります。
どちらの酵素もタンパク質で出来ているので
口から食べるとアミノ酸まで細かく消化されてしまいます。
なので、酵素ドリンクを飲んだからといって
その酵素が100%体で使われるかは不明です。
しかし、消化酵素は消化自体を助ける事が出来るので
体に元々ある消化酵素を節約することができます。
という事は体の負担を減らせるので
消化酵素を摂取することは健康面では良いことです。
酵素ドリンクにダイエット効果はない?
ここまでの話を聞いても、
酵素ドリンクとダイエットの関係性は出てきません。
そうです。
酵素にはダイエット効果はありません。
酵素ドリンクでダイエットを推してる人や企業は
必ずファスティング(断食)や置き換えダイエットをしています。
ファスティングは
1日~3日ほど、酵素ドリンクで過ごすというもの。
置き換えダイエットは
1食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。
酵素ドリンクは食事に比べると
カロリーがかなり少ないので
例えば
A社の酵素ドリンクは1食あたり40kcal
B社も1食当たり39kcal
単純にカロリーを減らせるので、ダイエットにはなるかもしれませんが
これは酵素ドリンクではなく、置き換えやファスティングの効果です。
置き換えダイエットはデメリットもあるので
方法を間違うと逆効果になることがあります。
詳しくはここ→置き換えダイエットのデメリット!プロが薦めない3つの理由
酵素ドリンクを飲めば痩せるという考えで
飲み始めるのはやめてください。
楽して痩せたい気持ちは分かりますが
長い目で見ると食事を見直す事が必要です。
酵素を摂るなら、生の食材が一番
酵素は加熱されると変性して
その働きを失ってしまいます。
酵素ドリンクは加熱殺菌されている物もあるので
そうなると、効果が激減します。
そもそも酵素をどのくらい摂ればいいのか、
多く摂った方が良いのかは分かっていません。
なので、酵素を摂りたいと思うなら
生の野菜や果物、魚を食べてください。
自然の食材にも酵素は入っているので
そのまま食べるだけで大丈夫です。
これらを食べる事がそもそもダイエットにもつながるので
ぜひ食事を見直してみましょう!
まとめ
酵素ドリンクに痩せる効果はあるのか?
結論、酵素ドリンクを飲んだからといって痩せる効果はありません。
なぜなら、酵素自体に痩せる効果はないからです。
例えば、ファスティングや置き換えで使うなら
痩せる可能性もありますが
これらはデメリットもあるので
あまりおススメはしません。
酵素を自然に摂りたければ、野菜や果物、魚を食べてください!
それらを食べる事でダイエットにもつながります。
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ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
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