糖質制限で痩せない女性の特徴はこの3つ! | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

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糖質制限で痩せない女性の特徴はこの3つ!

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こんにちは!
心斎橋・長堀橋の女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

「糖質制限をしているけど、だんだんと体重が減らなくなってきた」

こんな経験や悩みはないですか?

 

 

 

「ダイエットといえば糖質制限」のように定着しつつありますが
実はこれでは痩せない女性の特徴があります。

 

 

 

それは

 

①糖質の代わりに脂質を食べ過ぎている
②基礎代謝が下がって痩せにくくなっている
③脂質が主なエネルギーになっている

 

 

この3つが原因で、あなたも痩せなくなっているかもしれません。

 

 

 

 

①糖質の代わりに脂質を食べ過ぎている

 

糖質制限のやり方は色々ありますが
糖質以外なら何を食べても良いという方法があります。

 

 

 

食事で糖質をなくして、お腹いっぱいになろうと思うと
脂質やたんぱく質が多くなりますよね。

 

 

 

それぞれのカロリーは

糖質、たんぱく質1g=4kcal
脂質1g=9kcal

 

 

脂質は他に比べると倍以上もカロリーがあります。

 

 

 

 

なので、糖質の代わりに脂質が増えると
カロリーが必然的に多くなるので
痩せにくくなります。

 

 

 

 

さらに糖質をなくして脂質を多く食べると
病気になりやすい事が分かっています。

 

 

 

 

女性はお肉やチーズが好きな方が多いので

 

 

この方法を鵜呑みにして、

多く食べていると危険かもしれません。

 

 

 

②基礎代謝が下がって痩せにくくなっている

 

糖質は体にとっては一番のエネルギー源なので
糖質は肝臓や筋肉に蓄えられています。

 

 

 

 

なので、糖質はスムーズにエネルギーになりやすいという特徴があります。

 

 

 

 

という事は体に糖質があれば、エネルギーが効率よく作られるので
基礎代謝が高い状態を維持できます。

 

 

 

 

基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーの事で
これが高いとそれだけカロリ-を消費することができます。

 

 

 

しかし、糖質制限をして体から糖質がなくなっていくと
一番のエネルギー源がなくなるので

 

 

 

体は「エネルギー不足だから、節約しないと!」と感じて
基礎代謝を下げてしまうんです。

 

 

 

 

このように、消費するエネルギーが少なくなると
今までと同じように食事でカロリーを摂っていても
痩せにくくなるんです。

 

 

 

べていないのに痩せない女性はこれが原因の事が多いです。

 

 

 

③脂質が主なエネルギーになっている

先程、糖質が一番のエネルギー源とお話ししましたが

 

 

 

糖質制限をしていると、糖質の代わりに
脂質を主なエネルギー源にします。

 

 

 

脂質をメインに使うので
体としては体脂肪が多い方が都合がよくなります。

 

 

 

さらに糖質を体に蓄える機能が低下して
少し糖質を食べただけでも、体脂肪へと変わってしまいます。

 

 

 

これは女性の悩みでも多い“脚が太い”にもつながっています。

 

 

 

脂質をメインにしていると、体脂肪を減らしたくないので

 

普段から脚をあまり使わないと
体脂肪が残りやすくなって、脚が細くならないんです。

 

 

 

まとめ

糖質制限をしても体重が減らなくなる女性の特徴は次の3つです。

 

①糖質の代わりに脂質を食べ過ぎている
②基礎代謝が下がって痩せにくくなっている
③脂質が主なエネルギーになっている

 

 

脂質過剰になる→基礎代謝(消費カロリー)が下がる→脂質がエネルギー源になって体脂肪が蓄えやすくなる

 

 

 

このメカニズムにより、糖質制限をしてもだんだんと痩せにくくなります。

 

 

 

僕のお客様の女性でもたまにこの特徴を見かけるので
ダイエットをする上で、糖質制限はあまりおススメできません。

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
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