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「糖質制限をしているけど、だんだんと体重が減らなくなってきた」

こんな経験や悩みはないですか？

 

 

 

「ダイエットといえば糖質制限」のように定着しつつありますが
実はこれでは痩せない女性の特徴があります。

 

 

 

それは

 

①糖質の代わりに脂質を食べ過ぎている
②基礎代謝が下がって痩せにくくなっている
③脂質が主なエネルギーになっている

 

 

この3つが原因で、あなたも痩せなくなっているかもしれません。

 

 

 

 

 

糖質制限のやり方は色々ありますが
糖質以外なら何を食べても良いという方法があります。

 

 

 

食事で糖質をなくして、お腹いっぱいになろうと思うと
脂質やたんぱく質が多くなりますよね。

 

 

 

それぞれのカロリーは

糖質、たんぱく質1ｇ＝4kcal
脂質1ｇ＝9kcal

 

 

脂質は他に比べると倍以上もカロリーがあります。

 

 

 

 

なので、糖質の代わりに脂質が増えると
カロリーが必然的に多くなるので
痩せにくくなります。

 

 

 

 

さらに糖質をなくして脂質を多く食べると
病気になりやすい事が分かっています。

 

 

 

 

女性はお肉やチーズが好きな方が多いので

 

 

この方法を鵜呑みにして、

多く食べていると危険かもしれません。

 

 

 

 

糖質は体にとっては一番のエネルギー源なので
糖質は肝臓や筋肉に蓄えられています。

 

 

 

 

なので、糖質はスムーズにエネルギーになりやすいという特徴があります。

 

 

 

 

という事は体に糖質があれば、エネルギーが効率よく作られるので
基礎代謝が高い状態を維持できます。

 

 

 

 

基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーの事で
これが高いとそれだけカロリ－を消費することができます。

 

 

 

しかし、糖質制限をして体から糖質がなくなっていくと
一番のエネルギー源がなくなるので

 

 

 

体は「エネルギー不足だから、節約しないと！」と感じて
基礎代謝を下げてしまうんです。

 

 

 

 

このように、消費するエネルギーが少なくなると
今までと同じように食事でカロリーを摂っていても
痩せにくくなるんです。

 

 

 

食べていないのに痩せない女性はこれが原因の事が多いです。

 

 

 

先程、糖質が一番のエネルギー源とお話ししましたが

 

 

 

糖質制限をしていると、糖質の代わりに
脂質を主なエネルギー源にします。

 

 

 

脂質をメインに使うので
体としては体脂肪が多い方が都合がよくなります。

 

 

 

さらに糖質を体に蓄える機能が低下して
少し糖質を食べただけでも、体脂肪へと変わってしまいます。

 

 

 

これは女性の悩みでも多い“脚が太い”にもつながっています。

 

 

 

脂質をメインにしていると、体脂肪を減らしたくないので

 

普段から脚をあまり使わないと
体脂肪が残りやすくなって、脚が細くならないんです。

 

 

 

糖質制限をしても体重が減らなくなる女性の特徴は次の３つです。

 

①糖質の代わりに脂質を食べ過ぎている
②基礎代謝が下がって痩せにくくなっている
③脂質が主なエネルギーになっている

 

 

脂質過剰になる→基礎代謝（消費カロリー）が下がる→脂質がエネルギー源になって体脂肪が蓄えやすくなる

 

 

 

このメカニズムにより、糖質制限をしてもだんだんと痩せにくくなります。

 

 

 

僕のお客様の女性でもたまにこの特徴を見かけるので
ダイエットをする上で、糖質制限はあまりおススメできません。

 

 

 

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