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「だんだんと太ってきて、昔よりも痩せにくくなってきた」

とこんな悩みはありませんか？

 

 

 

 

健康診断で肥満と言われるのが嫌で痩せたいけど
なかなか思うようにいかない。

 

 

 

実はこれには痩せにくい理由があります。

 

 

 

なぜなら、体脂肪が増えて肥満になればなるほど

食欲が抑えられなくなって、脂肪が分解されにくくなるからです。

 

 

 

今回はこれについて解説します！

 

 

 

 

 

肥満の基準で国際的によく使われるのがBMIです。
これは聞いた事がありますよね

 

 

BMI＝体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）

 

 

例）身長1.6ｍ、60㎏の場合
60÷1.6×1.6＝23.4となります。

 

 

この数値によって肥満度が分けられているので
一度、自分のBMIがどのくらいか確かめてみてください

 

 

この基準は男性も女性も同じなので、
女性でもBMIが25を超えていると肥満の可能性があります。

 

 

 

 

男性であれば、筋肉量が多いと脂肪が少ないのに
肥満の基準になることがありますが

 

 

 

女性はそこまで筋肉が多い人は少ないので、
ＢＭＩを基準にしても問題ないです。

 

 

 

 

肥満の原因は体脂肪が増える事ですが、
人はそもそも体脂肪を蓄えやすい生き物です。

 

 

 

大昔は食べ物が少なくて、食べるのに困っていたので
体にエネルギー源として体脂肪を蓄えて何とか生きていました。

 

 

そのメカニズムが今も体に備わっているので
食べて余った栄養はすべて体脂肪に取り込まれていきます。

 

 

 

栄養を摂り込んだ1つの脂肪細胞はどんどんと膨らんでいって
パンパンの風船の状態になります。

 

 

 

この体脂肪の容量は決まっているので
１つの脂肪細胞が満タンになると

 

新しい脂肪細胞が生まれていきます。

 

 

 

これが体脂肪が増えるメカニズムです。

 

 

 

 

 

体脂肪に栄養が入ってくると
もう体では栄養が余ってきているので

 

 

食欲を押さえるホルモン“レプチン”が出てきます。

 

 

このレプチンが出ると
お腹いっぱいの合図になります。

 

 

 

しかし、体脂肪が増えてくると
このレプチンが効きづらくなってきます。

 

 

 

食欲が抑えられなくなってくるんですね。

 

 

 

 

それともう1つ

 

 

体脂肪がどんどん大きくなると
炎症を引き起こして、脂肪分解がしにくくなります。

 

 

なので、体脂肪が増えると
食欲が抑えられなくなって、脂肪が減りにくくなります。

 

 

 

これが太れば太るほど痩せにくくなる理由です。

 

 

 

現代では、食べ物に困ることはほとんどなく
肥満になりやすい環境と言えます。

 

 

 

特に女性はホルモンの関係で
体脂肪が増えやすい特徴もあるので

 

 

 

楽に痩せたいなら、太らないように予防するか、
これ以上太る前にダイエットをするしかありません。

 

 

 

肥満になればなるほど、食欲が抑えられなくなって
体脂肪が減りにくくなります。

 

 

なので、できるだけ早く痩せたいなら、
一刻も早くダイエットをするしかありません。

 

 

 

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