肥満女性が少しでも早くダイエットをした方が良い理由 | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

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肥満女性が少しでも早くダイエットをした方が良い理由

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こんにちは!
心斎橋・長堀橋の女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

「だんだんと太ってきて、昔よりも痩せにくくなってきた」

とこんな悩みはありませんか?

 

 

 

 

健康診断で肥満と言われるのが嫌で痩せたいけど
なかなか思うようにいかない。

 

 

 

実はこれには痩せにくい理由があります。

 

 

 

なぜなら、体脂肪が増えて肥満になればなるほど

食欲が抑えられなくなって、脂肪が分解されにくくなるからです。

 

 

 

今回はこれについて解説します!

 

 

 

 

肥満の基準ってあるの?

 

肥満の基準で国際的によく使われるのがBMIです。
これは聞いた事がありますよね

 

 

BMI=体重kg÷(身長m×身長m)

 

 

例)身長1.6m、60㎏の場合
60÷1.6×1.6=23.4となります。

 

 

この数値によって肥満度が分けられているので
一度、自分のBMIがどのくらいか確かめてみてください

 

 

この基準は男性も女性も同じなので、
女性でもBMIが25を超えていると肥満の可能性があります。

 

 

 

 

男性であれば、筋肉量が多いと脂肪が少ないのに
肥満の基準になることがありますが

 

 

 

女性はそこまで筋肉が多い人は少ないので、
BMIを基準にしても問題ないです。

 

 

 

体脂肪はこうやって増える

 

肥満の原因は体脂肪が増える事ですが、
人はそもそも体脂肪を蓄えやすい生き物です。

 

 

 

大昔は食べ物が少なくて、食べるのに困っていたので
体にエネルギー源として体脂肪を蓄えて何とか生きていました。

 

 

そのメカニズムが今も体に備わっているので
食べて余った栄養はすべて体脂肪に取り込まれていきます。

 

 

 

栄養を摂り込んだ1つの脂肪細胞はどんどんと膨らんでいって
パンパンの風船の状態になります。

 

 

 

この体脂肪の容量は決まっているので
1つの脂肪細胞が満タンになると

 

新しい脂肪細胞が生まれていきます。

 

 

 

これが体脂肪が増えるメカニズムです。

 

 

 

 

体脂肪が増えるほど痩せにくい

 

体脂肪に栄養が入ってくると
もう体では栄養が余ってきているので

 

 

食欲を押さえるホルモン“レプチン”が出てきます。

 

 

このレプチンが出ると
お腹いっぱいの合図になります。

 

 

 

しかし、体脂肪が増えてくると
このレプチンが効きづらくなってきます。

 

 

 

食欲が抑えられなくなってくるんですね。

 

 

 

 

それともう1つ

 

 

体脂肪がどんどん大きくなると
炎症を引き起こして、脂肪分解がしにくくなります。

 

 

なので、体脂肪が増えると
食欲が抑えられなくなって、脂肪が減りにくくなります。

 

 

 

これが太れば太るほど痩せにくくなる理由です。

 

 

 

現代では、食べ物に困ることはほとんどなく
肥満になりやすい環境と言えます。

 

 

 

特に女性はホルモンの関係で
体脂肪が増えやすい特徴もあるので

 

 

 

楽に痩せたいなら、太らないように予防するか、
これ以上太る前にダイエットをするしかありません。

 

 

 

まとめ

肥満になればなるほど、食欲が抑えられなくなって
体脂肪が減りにくくなります。

 

 

なので、できるだけ早く痩せたいなら、
一刻も早くダイエットをするしかありません。

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
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