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ダイエットをした９割の人が
１年後にリバウンドをしているって聞いた事がありますか？

 

 

 

アメリカの研究では、様々なダイエットをしている９割の人が
１年後にはリバウンドをしていたと発表しています。

 

 

 

それほど、

ダイエットにリバウンドは付き物のようになっています。

 

 

せっかく頑張ってダイエットをしたのに、
１年後には元に戻っていると思うと悲しいですよね。

 

 

 

 

なぜこんなにもリバウンドしないダイエットが出来ないのか？

 

 

 

それは短期間だけの頑張ったダイエットをしているからです。

 

 

 

 

短期間で痩せたとしても、それから元の生活に戻れば
当然元に戻って太ります。

 

 

 

 

リバウンドしない唯一の方法は今までの生活を見直して
続けられることをするしかありません。

 

 

 

 

 

ダイエットの目標として一番多いのが
何キロまでいきたいという体重目標ですよね。

 

 

 

数字は変化が分かりやすいので、体重目標は僕も賛成です。

 

 

 

 

ただし、それを目的にダイエットをするのは絶対にやめてください！

 

 

 

ダイエットを始めたきっかけを思い出してください。
単純に体重を減らしたいから始めましたか？

 

 

「お気に入りのズボンが入らなくなった」
「鏡に映る自分が変わりすぎて、昔の自分に戻りたい」
「写真に写るのが嫌で、痩せて変わりたい」

 

このような目的があったはずです。

 

 

 

 

という事は、2か月で８キロ減らすなどを目的にしてしまっては
本来のダイエットの目的を見失います。

 

 

 

これでは仮に体重が減ったら、もうお終いなので
その後は目的がなくなってダイエットが続きません。

 

 

 

体重はあくまで痩せているかの目安として考えましょう。
本来の目的を忘れてはいけません。

 

 

 

 

もう１つ、大事なことは自分で考えてできるようになる事です。

 

 

例えば、パーソナルジムに通って２か月間、
すべてトレーナーの指示に従って食事を決めたとします。

 

 

 

 

少しきつくても、期間が決まっていたら、何とか頑張れますよね。
でもそれが終わればどうなりますか？

 

 

おそらく１年後にはリバウンドしています。

 

 

 

これの危ない点は2つ。

 

 

 

①本当に太った原因を改善出来ていない

太る原因は必ずと言っていいほど食事にあります。

 

 

 

 

あなたが太った原因を一切考えずに、きつい食事制限を行うと
それが終わった時に、結局何を食べればいいか分からずに

 

 

だんだんとリバウンドしてしまいます。

 

 

 

 

②その方法でしか痩せられないと錯覚する

仮にリバウンドをして、またダイエットをする時に
この時の成功体験があるので

 

 

おそらく、このやり方をまた行うはずです。

 

 

 

 

で、また痩せてはリバウンドをしての繰り返し。

 

 

 

実はもっと楽に痩せる方法があるのに
それに囚われてしまうんです。

 

 

 

これも辛いですよね。

 

 

 

なので、自分一人ではできないほどきついダイエット方法は
長い目で見るとしない方が良いです。

 

 

 

ダイエットは自分で考えて続けられる方法を実践してください！

 

 

 

 

ここまでで、ダイエットは目的を体重にしない事、
自分で考えてできる方法をする事とお話ししました。

 

 

 

 

リバウンドをしないダイエット方法は
目的を明確にして、自分で続ける事しかありません。

 

 

 

試合までに体重を落とさないといけない格闘家でも
試合が終わると、体重は急激に元に戻ります。

 

 

 

それは減量がきつくて続けられないからです。

 

 

 

あなたも知らず知らずのうちにその方法をしていないですか？

 

 

 

まずは今の食事や運動を見直して、

 

食事であれば
・おやつを今より少し減らす
・夜遅くに食べない
・偏った無理のなる制限をしない

 

 

 

運動であれば
・少し階段を使って歩く
・休日は寝てばかりではなく、少し歩いて買い物に出る
・家で出来る簡単な運動を続けてみる

 

 

 

このように、今の太りやすい習慣を少し変えるだけでも
立派なダイエットです。

 

 

 

痩せてはリバウンドを繰り返す現状を変えるには
少し楽な事を長く続けてみてください！

 

 

 

 

リバウンドをしないダイエット方法は
目標を明確にして、自分で続けられる事です。

 

 

 

短期間で痩せてリバウンドをしては
頑張りがもったいなくて、辛さが残ります。

 

 

 

しかも、その方法しか知らなければ
また同じことの繰り返しです。

 

 

まずは太ってしまう原因を改善して
長く続けられるダイエット方法を身につけましょう！

 

 

 

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