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街を歩いていて、キレイな女性をみかけると
姿勢がキレイなことが多いですよね。

 

 

 

もしあなたが理想のなりたい体型があるなら
姿勢をキレイにしないといけません。

 

 

 

なぜなら、姿勢が悪いとお腹や二の腕、太ももに体脂肪が付きやすくなるので
たとえダイエットしても理想の体型にならないからです。

 

 

 

中でも、特に多く見られる悪い姿勢は猫背です。

 

 

 

今回は猫背になる原因とその改善トレーニングを紹介します。

 

 

 

 

僕がお客様を見ている中で
特に多い姿勢が猫背です。

 

 

 

現代ではパソコンやスマホをよく使いますし
ソファや椅子にもたれる事が多いですよね。

 

 

 

 

そうなると、必ずと言っていいほど猫背になります。

 

 

 

まずキレイな姿勢とは
①耳の穴、②肩の横の出っ張り、③お尻横の出っ張り（大転子）、④膝横、⑤外くるぶしが一直線になることです。

 

 

しかし、猫背になるとこの姿勢が崩れて
肩横の出っ張りと頭が前に出ています。

 

 

 

一度、立ち姿勢を横から写真を撮って見てください。

 

 

それで何となく直線を書いてみると
猫背かどうかの目安が分かります。

 

 

 

 

 

女性が猫背になると、まずバストが下がって見えます。
猫背になると、肋骨が下を向くので

 

 

それに伴ってバストが下がってしまうんです。

 

 

 

それともう1つ、二の腕に体脂肪が残りやすくなります。

 

 

 

猫背になると肩甲骨の動きが悪くなるので
二の腕の筋肉がうまく使えません。

 

 

 

そうなると、使われないところは体脂肪が減りにくいので
痩せても二の腕が太いままになります。

 

 

 

 

猫背を改善するには

①胸の筋肉をストレッチすること
②胸を張ったままキープすること

の２つがあります。

 

 

 

①胸の筋肉をストレッチすること

胸の筋肉で肋骨から肩甲骨にくっ付いている小胸筋という筋肉があります。

 

 

 

この筋肉が硬くなると、肩甲骨を前に引っ張るので
猫背になりやすくなります。

 

 

 

なので、この筋肉をストレッチすることで
肩甲骨の引っ張りがなくなって猫背が改善されます。

 

 

②胸を張ったままキープすること

胸を張る姿勢を作る機会がないと
どんどん猫背が定着してしまいます。

 

 

 

パソコンやスマホの合間に
紹介するエクササイズをすることで

 

 

 

背骨の動きが固まらずに猫背改善に繋がります。

 

 

 

姿勢がキレイな女性になりたいなら
猫背は必ず改善してください！

 

 

 

 

猫背はバストダウンや二の腕太りの原因にもなりますし
服の着こなしも変わります。

 

 

 

ぜひ紹介したエクササイズを行って
姿勢がキレイな女性を目指してください！

 

 

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