
短い首を本来の長さに戻す具体的な方法
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こんにちは!
心斎橋・長堀橋の女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
“和服を着ると首がなくなる”、
“写真を撮ると周りよりも首が短い気がする”
と思ったことはないですか?
これは意外とお客様でも多くいらっしゃいますし
電車など見ていても感じる事があります。
実は首が短く見えるのは姿勢が悪くなって
肩が上がっている、顔が前に出ている事が原因です。
これを改善して首を長く見せるには
肩の緊張をなくして、姿勢を変えるしかありません。
首が短く見えるのが嫌で、どうにかしたいあなたは
今回紹介するエクササイズを行ってください!
首の長さが変わるのはなんで?
モデルさんなどを見ると、首がスラッとして長く見えませんか?
「やっぱり生まれ持った物が違うんだ」
と思うかもしれませんが、
そうではありません。
首にある骨は7個と決まっていて、もちろん個人差はありますが
身長が同じならそんなに違いはありません。
首が伸び縮みしている訳でもなく
首が長く見える人は必ず姿勢が良くて、見え方が違うんです。
首が短く見える原因はこの2つ
首が短く見える原因は
①肩が上がっている
②背中が丸まって顔が前に出ている
の2つです。
①肩が上がっている
肩をすくめた時をイメージすると分かりやすいと思いますが
肩が上がると首が短くなりますよね。
これと同じ状況なのが、
僧帽筋という筋肉が緊張している時です。
これは姿勢の悪さなどで僧帽筋に負担がかかっていることで
緊張が強くなるので、
まずはストレッチをして緊張を取りましょう!
その後で、姿勢改善のエクササイズをすると
僧帽筋の緊張が取れて、首がスッキリと長くなります。
②背中が丸まって顔が前に出ている
猫背になって、背中が丸まると首が前に倒れやすくなります。
首が前に倒れると、それと一緒に顔が前に出るので
顎の位置が下がって首が短く見えます。
これを元に戻すには
まずは猫背を改善して、首が前に倒れないようにする必要があります。
これをすることで、首が起き上がり
顔も元の位置に戻って、首がスラッと長くなります。
僧帽筋の緊張を取る方法
僧帽筋は上部・中部・下部の3つに分かれていて
肩をすくめるのは上部です。
よく肩揉みをするところですね。
まずはこの僧帽筋上部をストレッチして緊張をなくしましょう!
次に僧帽筋上部とは反対の働きもある僧帽筋下部を鍛える事で
上部の使いすぎを防ぐことができます。
猫背と首の位置を元に戻す方法
猫背を改善するには先ほどの僧帽筋下部のトレーニングも有効なので
それも必ず一緒にしてください!
次に胸を張りながら首の位置を改善できるトレーニングを紹介します。
まとめ
首が短くてどうにかスラッと長くしたいあなた。
首が短く見える原因は
①肩が上がっている
②背中が丸まって顔が前に出ている
紹介したトレーニンを行う事で
肩の緊張が取れて、顔の位置も元に戻って
短い首が元の長さに戻ります。
ぜひ紹介したトレーニングを行ってください!
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うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
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