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“和服を着ると首がなくなる”、
“写真を撮ると周りよりも首が短い気がする”

と思ったことはないですか？

 

 

 

これは意外とお客様でも多くいらっしゃいますし
電車など見ていても感じる事があります。

 

 

 

実は首が短く見えるのは姿勢が悪くなって
肩が上がっている、顔が前に出ている事が原因です。

 

 

 

これを改善して首を長く見せるには
肩の緊張をなくして、姿勢を変えるしかありません。

 

 

 

首が短く見えるのが嫌で、どうにかしたいあなたは
今回紹介するエクササイズを行ってください！

 

 

 

 

 

モデルさんなどを見ると、首がスラッとして長く見えませんか？

 

「やっぱり生まれ持った物が違うんだ」

と思うかもしれませんが、

 

 

そうではありません。

 

 

 

 

首にある骨は7個と決まっていて、もちろん個人差はありますが
身長が同じならそんなに違いはありません。

 

 

 

首が伸び縮みしている訳でもなく
首が長く見える人は必ず姿勢が良くて、見え方が違うんです。

 

 

 

 

首が短く見える原因は

①肩が上がっている
②背中が丸まって顔が前に出ている

の2つです。

 

 

 

①肩が上がっている

肩をすくめた時をイメージすると分かりやすいと思いますが
肩が上がると首が短くなりますよね。

 

 

 

これと同じ状況なのが、
僧帽筋という筋肉が緊張している時です。

 

 

これは姿勢の悪さなどで僧帽筋に負担がかかっていることで
緊張が強くなるので、

 

 

まずはストレッチをして緊張を取りましょう！

 

 

 

その後で、姿勢改善のエクササイズをすると
僧帽筋の緊張が取れて、首がスッキリと長くなります。

 

 

 

②背中が丸まって顔が前に出ている

猫背になって、背中が丸まると首が前に倒れやすくなります。

 

 

首が前に倒れると、それと一緒に顔が前に出るので
顎の位置が下がって首が短く見えます。

 

 

 

 

これを元に戻すには
まずは猫背を改善して、首が前に倒れないようにする必要があります。

 

 

 

これをすることで、首が起き上がり
顔も元の位置に戻って、首がスラッと長くなります。

 

 

 

 

僧帽筋は上部・中部・下部の３つに分かれていて
肩をすくめるのは上部です。

 

 

よく肩揉みをするところですね。

 

 

 

まずはこの僧帽筋上部をストレッチして緊張をなくしましょう！

 

 

次に僧帽筋上部とは反対の働きもある僧帽筋下部を鍛える事で
上部の使いすぎを防ぐことができます。

 

猫背を改善するには先ほどの僧帽筋下部のトレーニングも有効なので
それも必ず一緒にしてください！

 

 

 

次に胸を張りながら首の位置を改善できるトレーニングを紹介します。

 

 

首が短くてどうにかスラッと長くしたいあなた。

 

 

 

首が短く見える原因は

 

①肩が上がっている
②背中が丸まって顔が前に出ている

 

 

紹介したトレーニンを行う事で
肩の緊張が取れて、顔の位置も元に戻って
短い首が元の長さに戻ります。

 

 

 

ぜひ紹介したトレーニングを行ってください！

 

 

 

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