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「体重は減って痩せたけど、お腹が痩せないんだよね」
と悩みはありませんか？

 

 

この悩みはお客様でも多くいらっしゃいます。

 

 

 

ただ痩せたからといって、
お腹もスッキリと細くなる事はありません。

 

 

 

 

お腹がなかなか痩せない女性の特徴は
お酒と甘いものです！

 

 

 

 

もっとお腹を痩せたいあなたは
日々の食事でこの２つを食べ過ぎていないか見直してください１

 

 

 

 

 

お腹の体脂肪には手でつかめる皮下脂肪と
内臓周りにある内臓脂肪があります。

 

 

 

ダイエットをしてもお腹が痩せないのは
どちらかが残っている可能性が高いですよね。

 

 

 

体重は減ったのに、お腹だけがポッコリと痩せないのは
特に内臓脂肪が原因です。

 

 

 

内臓脂肪とは胃や腸、肝臓の周りに付いている脂肪の事で
これが増えると当然お腹が太くなります。

 

 

 

内臓脂肪が増える原因として特に関係があるのは
お酒や甘いもの（砂糖）です！

 

 

お酒（アルコール）は体に入ると肝臓で分解されて
外に排出されます。

 

 

 

アルコールは体にとっては毒なので
肝臓は何よりも早く分解しようと働いて、

 

その他の働きをストップします。

 

 

 

なので、アルコールを分解しているうちは
その他の働きの１つである体脂肪の分解が止まります。

 

 

 

さらに、肝臓は脂肪をエネルギー源としているので
アルコールを分解するための脂肪を蓄えます。

 

①アルコールを日常的に飲む
②体脂肪の分解が止まる
③肝臓に脂肪が増えやすい

 

という流れで肝臓に脂肪が増えて
お腹周りがポッコリとします。

 

 

 

 

アルコールを好きなだけ飲みながら
お腹を痩せるのはなかなか難しいです。

 

 

 

 

これを防ぐにはアルコールの飲む頻度を減らすか
飲む量減らしましょう！

 

 

 

 

糖質にはブドウ糖と果糖という糖があります。

 

 

 

ブドウ糖はお米や小麦に多く入っていて
体に蓄えられて、エネルギー源になります。

 

 

 

果糖は名前の通り、果物に多く入っていて
体にそのまま蓄えられずに、体脂肪として蓄えられやすい糖です。

 

 

 

この果糖はブドウ糖に比べて
約３倍も内臓脂肪になりやすいという事が分かっています。
（参考）

 

 

 

では、砂糖はというと
ブドウ糖と果糖が半分ずつ入っています。

 

 

 

という事は砂糖を多く摂ればとるほど、
果糖も多く摂ってしまうという事です。

 

 

 

「じゃぁ果物も太りやすいの？」
と思ったかもしれませんが、

 

 

 

果物と砂糖では果糖の量が全然違います。

 

 

 

砂糖100ｇで果糖の量は半分の50ｇ
果物（いちご）100ｇで果糖は1.8ｇです。

 

 

砂糖が約25倍で全然違いますよね。

 

 

 

そもそもＷＨＯが推奨している砂糖の１日量は25ｇに対して

日本人は44ｇも摂っています。

 

 

 

なので、砂糖は減らすように意識しないと
あなたもおそらく摂りすぎているはずです。

 

 

 

ジュースをお茶に変える、甘いものを砂糖が少ないものに変えるなど
意識して減らすようにしましょう！

 

 

 

体重は減ったけど、お腹が痩せないあなた。

 

 

 

まずは食事でお酒と砂糖の量を見直してください！

 

 

 

これらは内臓脂肪を増やしやすい食べ物なので
摂りすぎるとお腹が太りやすくなります。

 

 

 

 

お酒は頻度を減らす、量を減らすなどでアルコール量を調整する。

 

 

 

 

砂糖はジュースをお茶に変える、料理で砂糖を減らすなどして
意識して減らす。

 

 

 

これを行う事で、内臓脂肪を増やさずに
お腹が痩せる食習慣が身に付きます。

 

 

 

 

ぜひダイエットの参考にしてください！

 

 

 

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