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ダイエットには色々な情報があって
食べ物を選ぶにも迷いますよね。

 

 

 

自分で考えて、「これなら食べても大丈夫かな？」
と何となくで選んでいませんか？

 

 

 

実際に何人もの食指導をしていて

知らずにダイエットに向いていない食べ物を選んでいる方が
かなり多くいます。

 

 

今回はその意外とダイエットに向いていない食べ物を
３つ紹介します！

 

 

①油揚げと厚揚げ
②乳製品
③ウイスキー

 

もし、普段からダイエットのために食べていたら
減らした方が楽に痩せられます。

 

 

 

 

ダイエットには納豆や豆腐などの大豆製品が良いのは
知っていますよね？

 

 

 

基本的には大豆製品を積極的に摂ることは
ダイエットに効果的ですが

 

 

 

油揚げと厚揚げだけは要注意です。

 

 

 

 

 

 

油揚げとは木綿豆腐の水分を取って揚げたもの。
厚揚げは木綿豆腐をそのまま揚げたもの。

 

 

 

どちらも油で揚げるので
豆腐に油が足されて脂質とカロリーが跳ね上がります。

 

 

 

木綿豆腐100ｇで脂質4.2ｇ、カロリー72kcal

 

 

一方、
油揚げ100ｇで脂質33.1ｇ、カロリー386kcal
厚揚げ100ｇで脂質11.3ｇ、カロリー150kcal

 

 

 

油揚げはカロリーが５倍以上、厚揚げは２倍以上になります。

 

 

 

これを豆腐だから大丈夫でしょうと思って
食べていては脂質の摂りすぎで太ります。

 

 

 

料理に油揚げや厚揚げを使いたい気持ちは分かりますが
減らす方がダイエッは楽にできます。

 

 

 

 

次は女性で好きな人も多いチーズやヨーグルトなどの乳製品です。

 

 

 

朝に牛乳やヨーグルト、昼や夜にチーズを食べる人も多いですが
実はダイエットにはあまり向いていません。

 

 

 

乳製品はタンパク質が取れるので
ダイエットに良いと思うかもしれませんが

 

 

 

たんぱく質以上に脂質も多い食べ物です。

 

 

 

 

しかも、乳製品は動物性の脂なので
体脂肪になりやすいんです。

 

 

例えば、

牛乳コップ１杯（200ml）で脂質7.8ｇ、カロリー138kcal
チーズ100ｇで脂質26ｇ、カロリー339kcal
ヨーグルト100ｇで脂質3ｇ、カロリー62kcal

 

 

 

ダイエットにおける脂質の量はだいたい15ｇ前後なので

 

 

 

乳製品を好んで食べていると
あっという間に脂質過剰で太ります。

 

 

 

 

「ビールは太るから、ウイスキーに変えた」
というお客様が非常に多いです。

 

 

 

おそらく９割ぐらいの方がウイスキーに変えている印象です。

 

 

確かにビールに比べるとウイスキーの方が糖質は少ないですが

 

 

アルコールが十分に入っているので

飲むと太りやすいのには変わりありません。

 

 

 

アルコールは体にとっては有害なので
一刻も早く肝臓で分解されます。

 

 

 

 

この時に肝臓ではアルコール分解のみに力を注ぐので
体脂肪分解の仕事をストップさせます。

 

 

 

お酒（アルコール）が体に入った時点で
痩せにくくなるんですね。

 

 

 

なので、ビールからウイスキーに変えるよりも
アルコールの量を減らすか頻度を減らす方が良いです。

 

 

 

それと、お酒（アルコール）を飲むなら
食事をいつもの半分にする、低脂質なものを食べるなど

食事を変える方が大切です。

 

 

 

ウイスキーに変えたからと安心せずに
休肝日を作ることを考えましょう！

 

 

 

意外とダイエットに向いていない食べ物は

 

 

①油揚げと厚揚げ
②乳製品
③ウイスキー

です。

 

 

 

 

これらの対策として

 

油あげや厚揚げ→豆腐
乳製品→豆乳や大豆ヨーグルト
ウイスキー→量や頻度を減らす

 

 

このように何かに変えたり
量を減らす事で痩せやすくなるので

 

 

 

ぜひダイエットの参考にしてください！

 

 

 

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