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「脚を痩せたいんだけど、なかなかうまくいかない」
と悩んでいませんか？

 

 

 

「Youtubeを見て運動をするけど、全然変わらない」
という相談をよくされます。

 

 

そんな時に僕が必ず見るのは足裏です！

 

 

「足裏と脚が痩せるのは関係があるの？」
と思ったかもしれませんが

実は大きな関係があります！

 

 

 

土踏まずがなくなって、足が内側につぶれてしまうと
うまく踏ん張れなくなるからです。

 

 

 

そうなると、股関節がうまく使えずに
太ももばかりを使うので、足が太くなります。

 

 

 

その足裏が正常に使えているかチェック方法を最後に紹介しているので
ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

足裏のアーチとはいわゆる土踏まずの事です。

 

 

ここは骨がアーチ状になっていて、
基本的には地面に付かない構造になっています。

 

 

 

 

 

アーチ状になっているので、足裏に体重をかけると
クッションの役割をしてくれます。

 

 

 

これで足裏の衝撃を分散できるので
脚が疲れにくく、長時間動くことが可能になります。

 

 

 

 

 

このアーチがなくなると、どうなるのか？

 

 

それは扁平足です。

 

 

 

偏平足とは、足裏のアーチが平らになって
土踏まずがなくなった状態の事を言います。

 

 

 

これは陸上短距離選手であれば
筋肉でアーチが埋まってしまう事もありますが

 

 

一般の人でそうなるまで走っている人はいないですよね。

 

 

一番多い原因は、足裏の筋肉が弱くなって
アーチが落ちてしまっている事です。

 

 

アーチが落ちると、内側につぶれてしまうので
膝が内向きになります。

 

 

 

 

 

 

本来であれば、足裏から股関節まで体重が伝わって
お尻の筋肉で耐える事が出来ます。

 

 

 

しかし、膝が内向きになれば、膝までしか伝わりません。

 

 

 

すると、太ももの筋肉で耐えるしかないので
脚が太くなりやすいんです。

 

 

 

さらに、足裏のアーチがなくなると
外反母趾の原因にもなるのでめちゃくちゃ重要なんです！

 

 

 

 

アーチに関わる筋肉で重要なのが親指を動かす筋肉です。

 

 

 

例えば、
母趾外転筋、短母趾屈筋です。

 

 

 

 

これは親指を外に動かしたり、曲げたりする筋肉で
ちょうどアーチを押し上げる役割もあります。

 

 

 

なので、この筋肉がうまく使えるかをチェックすることで
足裏の機能をみる事が出来ます。

 

 

 

脚痩せしたいのに、なかなかうまくいかないのは
足裏に原因があります。

 

 

 

足裏のアーチが下に落ちていると
膝が内側に倒れてしまい、

 

 

太ももを必要以上に使ってしまって
太くなりやすいです。

 

 

そうならないために
足裏機能のチェック方法を紹介しました。

 

 

 

この動きはトレーニングにもなるので

ぜひこの動きが苦手な方は毎日行ってください！

 

 

 

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