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SNSやネットにはダイエット情報があふれていて

何が本当か迷いませんか？

 

 

 

何十年も前からダイエット情報は
朝にバナナが良い、○○が良いなどとテレビで紹介されていましたね。

 

 

 

今ではSNSがあるので情報量が昔よりも
かなり多くなっています。

 

 

 

僕もダイエット情報をよく見ますが
結構間違っていたり、根拠がないものが多い印象です。

 

 

 

そこで、今回はよく見られるダイエットの嘘情報を3つ紹介します。

 

①肩甲骨を動かすと痩せやすくなる
②食べ物で体脂肪の付く場所が違う
③遺伝子によってダイエット方法が分かる

 

 

 

これらは嘘や根拠が乏しい情報なので
惑わされないように注意しましょう！

 

 

 

 

 

肩甲骨を動かす体操をすれば、
代謝が良くなって、痩せやすいって聞いた事がありませんか？

 

 

 

これは嘘です。

 

 

 

肩甲骨周辺には熱を作り出して、
代謝を高める褐色脂肪細胞があるのは本当です。

 

 

 

しかし、褐色脂肪細胞は運動では活性化しません。

 

 

褐色脂肪細胞が活性化するのは寒冷刺激（寒さ）のみです。

 

 

 

しかも、ある研究では、
薄着で１９度以下の部屋に両足を氷で冷やす環境に
２時間いると活性化すると言っています。

 

 

 

これはかなり過酷で現実ではないですよね。

 

 

 

これぐらいしないと活性化しないので
普通に暮らしていてもほぼ活性化しません。

 

 

 

もし、ダイエットで褐色脂肪細胞を活性化させて
代謝を上げたい方は極寒の中で過ごしてみて下さい。

 

 

 

おそらく、体調が悪くなって、ダイエットどころではなくなります。

 

詳しい内容はこちら↓

肩甲骨を動かすと痩せやすくなるは間違い？ダイエットのプロが解説

 

 

 

 

 

次は食べ物で体脂肪の付く場所が変わるという情報です。

 

 

 

これも嘘です。

 

 

 

これはダイエットを発信している多くの人が言っていますが
まったく根拠はありません。

 

 

 

例えば、

腕→肉の脂、生クリーム
お腹→米、生野菜
太もも→洋菓子、菓子パン　　など

 

 

 

冷静に考えて、おかしくないですか？

 

 

 

食べ物は口から入ると
胃や腸で分解されて、吸収できるように形を変えます。

 

 

 

なので、体が
「お米だから腕の脂肪にしよう」
「洋菓子だから太ももに運ぼう」なんて考える事はないんです。

 

 

 

しいて言うなら、
砂糖を多く食べると内臓脂肪になりやすいので
お腹の体脂肪が増えてポッコリ出てくることはあります。

 

 

 

しかし、特定の部位の皮下脂肪だけが増える事はないので
これは信じないようにしましょう！

 

 

詳しくはこちら↓

脚だけが太くなる食ベ物は存在しません！

 

 

 

 

 

 

これは最近、話題になっていますが
嘘というよりは信憑性が少ないといった感じです。

 

 

 

遺伝子検査でよくあるのは代謝に関係する遺伝子を調べる事で
4つのタイプに分類できるといったものです。

 

 

 

しかし、遺伝子は何万個もあるので数個の遺伝子を調べたところで
そこまで断定できるものではありません。

 

 

 

これは血液型占いと似ていて
血液型占いも4つの性格に決められますよね。

 

 

 

遺伝子も調べれば分かりますが
それで太りやすいのが確定するかは分かりません。

 

 

 

今までの食生活、運動経験によって
かなり左右されます。

 

 

 

 

遺伝子検査自体を否定はしないですが

 

 

「私はこの遺伝子タイプだから、こうしないと」
というのはおススメできません。

 

詳しくはこちら↓

やせるだけでなく、姿勢もキレイになりそう（２０代　Mさん）

 

 

 

 

 

よく見られるダイエットの嘘情報は

 

 

①肩甲骨を動かすと痩せやすくなる
②食べ物で体脂肪の付く場所が違う
③遺伝子によってダイエット方法が分かる

 

です。

 

 

 

SNSで誰でも発信できるようになった一方で
嘘の情報が多く出るようになりました。

 

 

 

それが本当か嘘かを見分けるのは難しいので
今回紹介した3つだけでも覚えておいて下さい！

 

 

 

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