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「肩周りがゴツくて、スッキリと痩せたい」
という悩みはありませんか？

 

 

肩周りがゴツゴツしていると
肩幅が広くなって、服がキレイに着れなかったりして
困りますよね。

 

 

 

そんな肩周りの体型に悩みがあるあなたに
肩周りをスッキリさせて痩せるストレッチを紹介します。

 

 

 

 

 

単純に体脂肪が多いなら、それを減らす事で
肩周りを痩せる事は出来ますが

 

 

 

体脂肪がそんなに多くないのに
なぜか肩回りがゴツくなっているあなたは

 

 

 

姿勢の悪さに原因があるかもしれません。

 

 

 

姿勢が悪くなって、いわゆる猫背になると
肩甲骨が前と外に押し出されるので
肩周りが太く見えてしまいます。

 

 

 

 

 

 

肩甲骨には腕がくっ付いているので
外に移動すると、腕も一緒に押し出されます。

 

 

 

 

 

 

すると、腕が内巻きになって
巻き肩にもなるんです。

 

 

 

そうなれば、
当然、肩幅も広く見えるので

 

 

 

しっかりと胸を張って
肩甲骨を寄せる事でスッキリと見せる事が出来ます。

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が上に上がる原因として
猫背と僧帽筋の緊張があります。

 

 

 

猫背になると、肩甲骨が前に倒れながら
上に上がるので、

 

 

肩がもっこりとして、太く見えます。

 

 

 

なので、猫背を改善して肩甲骨を下に下げる必要があります。

 

 

そして、もう1つ、
もっこりとする場所にある筋肉が僧帽筋も要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

この僧帽筋は肩甲骨に付いているので
緊張すると、肩甲骨を持ち上げます。

 

 

 

なので、猫背に僧帽筋が合わされば
肩のもっこりがさらに強くなるんです。

 

 

 

そうならないために、僧帽筋のストレッチをして
肩甲骨が上に上がらないようにすると

肩周りがスッキリとします。

 

 

 

 

肩周りをスッキリさせてやせたいあなたは
猫背の改善と僧帽筋の緊張を減らしてください。

 

 

 

そうすることで、肩甲骨が元の位置に戻って
肩周りがスッキリと痩せることができます。

 

 

 

ぜひ、紹介したストレッチ2つを行ってください！

 

 

 

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