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詳しくは最後に！

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ダイエットをしていると
“これがいい”とか“あれがいい”とよく聞きませんか？

 

 

例えば、

 

・オートミールが良い
・MCTオイルが良い
・糖質オフのパンが良い

 

 

これらは確かにダイエットには良いかもしれませんが
食事に足しても痩せる事はありません。

 

 

 

なぜなら、あなたが太った原因は
ダイエットに良いものを食べていないからではなく

 

 

太りやすい食生活をしているからです。

 

 

 

なので、その食生活を変えずにダイエットに良いものだけを足すのは
おススメしません。

 

 

 

まずは何かを足すより、なぜ太ったかの原因を改善することを考えましょう！

 

 

 

 

 

SNSやyoutubeで

 

「私はこれを食べて10キロ痩せました」
「痩せるおかず10選」
「１日５分で激やせ」

 

 

という情報を見たことがありませんか？

 

 

 

 

これを見ると、試したくなりますが
あなたが痩せる事はほぼありません。

 

 

 

なぜなら、あなたとは食事も生活習慣も違うからです。

 

 

 

 

例えば、あなたが痩せないのはジュースを飲むからだったとします。

 

 

それなのに、オートミールが良いからと言って
食事に足しても痩せません。

 

 

 

痩せない原因の改善にはなっていないからです。

 

 

 

 

このように、色んな方法を見ても
自分の痩せない原因の改善になっていなければ意味がないんです。

 

 

 

痩せない原因は99％食生活です。

 

 

 

一度、自分の食生活を書き出してみて下さい。

何時に何を食べたか、何を飲んだかを書いてみると
原因が分かってくるはずです。

 

 

 

 

 

お客様を見ていて、痩せない原因で多いものを3つ紹介します。

 

①お酒を飲む頻度が多い

お酒で「ウイスキーを飲んでいるから大丈夫」と思っている人もいますが
アルコールであれば何でもダイエットの妨げになります。

 

 

 

アルコールが体に入ると体脂肪の分解を止めるので
お酒の頻度や量は減らすに越したことはありません。

 

 

 

この解決方法は

・お酒は週末だけにする
・３日に１回にする
・定期的に休肝日を作る
など

 

アルコールを飲まない時間を増やす工夫をしましょう！

 

 

 

②炭水化物を減らしている

 

“ダイエット＝炭水化物を減らす”と思っている人が多いですが
それは間違いです。

 

 

炭水化物は糖質＋食物繊維の事です。

 

 

 

 

糖質は体の主なエネルギー源なので、
肝臓や筋肉に貯める事ができます。

 

 

 

 

その貯めている糖質がなくなってくると、
体は栄養不足と判断するので、消費エネルギーを減らします。

 

 

 

簡単に言えば、痩せにくい体になります。

 

 

 

それと食物繊維も大事で
満腹感の持続や食欲を抑える働きがあります。

 

 

 

もちろん、炭水化物を摂りすぎると太る事もあるので
適度食べるように心がけましょう！

 

 

詳しくはこちら↓

ダイエットには必須！食事の量とバランスはこれで決める

 

 

 

③食事にムラがある

たまに外食をすることがあると思いますが
その前後で食事を抜いたり、ずっと食べ過ぎたりしていませんか？

 

 

 

食事を抜いて空腹時間が長くなると
次の食事の吸収を高めます。

 

 

 

なので、食べ過ぎると分かっている前に食事を抜くと
かえって太りやすくなります。

 

 

 

 

もう１つは食事を我慢して、限界がきて食べ過ぎてしまうのも
太りやすい原因になります。

 

 

 

 

なので、我慢し過ぎずに適量の食事を摂りながら
食べ過ぎた時はその後に調整するのがベストです。

 

ダイエット中に食べ過ぎた時の3つの対策

 

 

 

 

ダイエットに良いと聞けば、試したくなりますが
それで痩せることは少ないです。

 

 

 

なぜなら、痩せない原因を無視して良いものだけを足しても
意味がないからです。

 

 

 

まずは痩せない原因を見つけて
それを改善してみましょう！

 

砂糖が太りやすい理由を分かりやすく解説

１日１食のダイエットは痩せにくいって本当？

女性のダイエットで禁酒はめちゃめちゃ効果あり？

 

 

 

 

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②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

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