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「お尻がだんだん垂れてきたから、引き締めたい」

と悩んでいませんか？

 

 

 

年齢とともに、だんだんとお尻がたるんできたという悩みをよく相談されます。

 

 

 

たるんできたお尻を引き締める条件は
筋肉を鍛えるしかありません。

 

 

 

なぜなら、重力に逆らえるのは筋肉しかないからです。

 

 

 

お尻の筋肉を鍛える事によって
丸みが出て、きゅっと引き締まります。

 

 

 

 

 

お尻には何個も筋肉があるのを知っていますか？

 

 

 

 

色んな筋肉が重なり合って、丸みを作っていますが
これらが衰えることによってお尻の脂肪が重力に負けるんです。

 

 

 

 

特に丸みがなくなる原因が
お尻が外側と下に緩んでしまう事です。

 

 

 

 

お尻の筋肉が弱くなると、太ももが外側に捻じれて
外に引っ張られます。

 

 

それを解消するには
外旋筋群を鍛える事です。

 

この筋肉は6つが集まっていて
一番奥にある筋肉達です。

 

 

 

この筋肉が働くと、太ももを内側に引っ張るので
お尻も内側に引き締まります。

 

 

 

そのためのトレーニングはこれです。

 

 

 

お尻を上に引き締めるには大殿筋を鍛える事です。

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉は一番表面に付いている筋肉で
上方向に縮まります。

 

 

 

ここがうまく働くと重力に負けずにお尻が上に引き締まります。

 

 

そのためのトレーニングはこれ

 

 

 

 

お尻を引き締めたいと悩んでいるあなた。

 

 

 

そのためにはお尻の筋肉を鍛える必要があります。

 

 

 

お尻がたるむ原因は筋肉が弱くなって
お尻の脂肪を保てなくなるからです。

 

 

ぜひ紹介したトレーニングをして
お尻を引き締めましょう！

 

 

 

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