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日本人で一番多い体の不調は何か知っていますか？

 

 

 

そう、肩こりです。

 

 

 

 

あなたも一度は経験をしたことがありますよね？

 

 

「肩こりはあるのが普通じゃない？」

 

 

と思っているかもしれませんが、そんな事はありません。

 

 

ないのが普通です。

 

 

 

 

そもそも肩こりはなぜ起こるのか知っていますか？

 

ただマッサージをしてその場しのぎをしていませんか？

 

 

 

今回は肩こりのメカニズムと
肩こり解消に欠かせない筋トレを紹介します。

 

 

 

 

肩こりの定義を調べると

「首から肩にかけての張った感じ、つった感じ、こわばった感じ、重い感じなどの不快感があること」

 

とされています。

 

 

 

 

 

これらは簡単に言うと、肩まわりの不快感です。

 

 

 

 

 

あなたも肩が重くて不快な感じがありませんか？

 

 

 

 

 

不快感というのは感覚なので、外から見ても分かりません。
もちろんレントゲンでも映らないです。

 

 

 

 

あなたが肩に不快感を感じれば、それは肩こりです。

 

 

 

 

ではこの原因は何かというと
主に血行不良です。

 

 

 

 

首から肩にかけての一番表層にある僧帽筋の血流が悪くなることで
その筋肉が硬くなって肩こりになります。

 

 

 

 

 

僧帽筋は首から肩、背中まであるダイヤのような形をしています。

 

 

 

 

 

 

僧帽筋は上、中、下に分かれていて
同じ筋肉ですが、それぞれ働きが違います。

 

 

 

 

 

肩こりの原因になるのは僧帽筋上部です。

 

 

 

ここは肩こりでよくマッサージするところですよね。

 

 

 

この僧帽筋上部の血流が悪くなる原因は主に2つで

 

1つは僧帽筋の血管の構造、
2つ目は脚からの血流不足です。

 

 

 

 

 

血管には２種類あり、動脈と静脈があります。

 

 

 

動脈は心臓から全身に向かう血管
静脈は全身から心臓に戻る血管です。

 

 

 

 

 

 

ここで問題なのが静脈です。

 

 

 

全身から心臓に血液が戻るためには
血流が止まると戻れないですよね。

 

 

 

 

でも動脈は自分でポンプのように動いて血流を作れますが、
静脈はそれができません。

 

 

 

なので、静脈のほとんどは動脈の近くにあって、
動脈のポンプ作用を利用して血液を流しています。

 

 

 

 

それと筋肉に力が入ることで、きゅっと血液を押し出すことで
血液を心臓に運ぶことができます。

 

 

 

しかし、僧帽筋周辺は動脈と静脈が並走していません。

 

 

 

なので、動脈の力を借りられないので
血流が戻りにくくなります。

 

 

 

 

 

「肩こりに脚が関係あるの？」と思ったかもしれませんが
めちゃくちゃ関係があります。

 

 

 

 

足先から血液が戻ろうと思ったら
下から上に血液を上げるので大変ですよね。

 

 

 

 

なので、足からの血流が悪くなると
全身の血流が悪くなるので

 

 

肩こりも悪化します。

 

 

 

 

それを防ぐためには
ふくらはぎの運動をすることです。

 

 

 

 

ふくらはぎは第2の心臓と言われるぐらい血流に関係しています。

 

 

 

ここの筋肉を動かす事で全身に血流がスムーズになって
肩こりも解消されます。

 

 

 

 

日本人の不調で一番多い肩こり。

 

 

これを解消するにはふくらはぎの筋トレです！

 

 

 

ふくらはぎの運動をすることで
全身に血液が戻って、血流が良くなります。

 

 

 

 

そうすると
肩周りの血流も良くなって、肩こりが解消されます。

 

 

 

ぜひ騙されたと思って、この筋トレを行ってください！

 

 

 

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