＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

今回はお客様からの質問に答えようと思います。

 

 

 

 

「牛乳と豆乳はどちらがダイエットにいいの？」
と質問をいただきました。

 

 

 

 

特にコーヒーを飲む時にどっちを入れるか
悩む時ってありますよね。

 

 

 

 

イメージでは豆乳の方がヘルシーでダイエットには良さそうですが
実際はどうなのでしょうか。

 

 

 

結論から言うと
同じ量を飲むなら、牛乳より豆乳の方がダイエットには良いです。

 

 

 

 

しかし、飲み方によっては豆乳もダイエットの妨げになるので
それを踏まえて解説します！

 

 

 

 

 

牛乳は牛の母乳で、豆乳は大豆を絞った汁です。

 

 

 

 

それぞれカロりーで比較すると

 

 

牛乳100ｇでカロリー67kcal、タンパク質3.3ｇ、脂質3.8ｇ、炭水化物4.8ｇ

豆乳100ｇでカロリー46kcal、タンパク質3.6ｇ、脂質2ｇ、炭水化物3.1ｇ

 

 

 

 

 

豆乳の方がカロリーも脂質も少ないので
ダイエットには向いてそうです。

 

 

 

 

次に成分の違いです。

 

 

 

牛乳は動物性の脂（あぶら）であり、豆乳は植物性の油（あぶら）です。

 

 

 

 

 

植物性の油は動物性の脂に比べると
体脂肪になりにくい事が分かっているので

 

 

 

 

ここでも豆乳に軍配が上がります。

 

 

 

 

カロリーと成分を見ると
ダイエットには牛乳より豆乳の方が良いことが分かります。

 

 

 

 

 

 

 

しかし、だからと言って豆乳を飲んでいると
それが原因で痩せない事もあります。

 

 

 

 

 

豆乳は太りにくいから大丈夫と安心していると飲み方を間違うと
当然太ります。

 

 

 

 

１番の間違いはいつもの食事に足してしまう事です。

 

 

 

コップ１杯の豆乳は200ｍｌで約100kcal

 

 

 

これだけ見れば、大したことないと思いますが
水の代わりに毎食飲んでいると

 

 

 

 

１日で300kcalにもなります。

 

 

 

 

 

 

これは結構大きいですよね。

 

 

 

 

 

豆乳は飲んでも太らないのではなく
牛乳に比べると太りにくいだけなので

 

 

これは頭に入れておきましょう！

 

 

 

 

もう1つは意外と盲点かもしれませんが
食事の合間に豆乳を飲むことです。

 

 

 

 

 

これはコーヒーに豆乳を入れているケースが意外と多く見られます。

 

 

 

 

一息ついた時や仕事中には常に豆乳オレを飲んでいる。

 

 

 

あなたも飲んでいませんか？

 

 

 

 

これは単純にカロリーがあるから痩せにくいのではありません。

 

 

 

食事の合間に豆乳を飲むと
それも1つの食事になるので、食事回数が増えているのと同じです。

 

 

 

 

僕達は食事をすると、栄養を吸収しようとするので
その間は体脂肪を分解しにくくなります。

 

 

 

 

体は「せっかく食べた栄養を見逃すのはもったいない」
と感じてしまうんですね。

 

 

 

この栄養を蓄える時間は約２時間と言われています。

 

 

 

 

という事は食事の間に飲むことで痩せにくくなるという事です。

 

 

 

 

もし、ダイエット中で豆乳を飲む時には
その分、普段の食事を少し減らして、

 

 

 

 

食事の間で飲まないようにするのがベストです。

 

 

 

 

 

「牛乳と豆乳はどちらがダイエットにいいの？」
という質問の答えは豆乳です。

 

 

 

豆乳の方がカロリーは低いし、植物性の油なので
牛乳に比べると体脂肪は増えにくいです。

 

 

 

しかし、だからといって
気にせずに飲むのも危険です。

 

 

単純に食事に豆乳を増やすと、カロリー増加で太ります。

 

 

 

さらに、食事の合間に飲んでいると
体脂肪が減りにくくなるので

 

 

 

 

この２点は避けた方が良いです。

 

 

 

 

ダイエット中に豆乳を飲むなら
豆乳を足した分食事を減らす、食事の合間では控える。

 

 

 

 

これに気を付けると、問題なくダイエットがうまくいきます。

 

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)